專家答：平安度過(guò)“桑拿天”，需要注意以下三點(diǎn)：

　　第一，盡量減少高溫時(shí)段外出和大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，防止人體水分隨汗液大量流失。
上班族應(yīng)注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，比較好喝新鮮的白開(kāi)水或淡鹽水，少飲冰鎮(zhèn)飲料。因?yàn)楸?zhèn)飲料的溫度與體內(nèi)溫度相差較大，過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致汗腺排泄不暢，機(jī)體散熱困難。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜、扁豆等。

　　第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”季節(jié)是感冒高發(fā)期，尤其是長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里或吹電風(fēng)扇，會(huì)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長(zhǎng)時(shí)間在低溫空調(diào)下滯留，晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量開(kāi)窗通風(fēng)，老年人進(jìn)冷氣房間前要把汗擦干。

　　在夏季辦公室內(nèi)的溫度應(yīng)保持在25℃左右，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過(guò)7℃，否則出汗后進(jìn)入室內(nèi)會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可引起體溫調(diào)節(jié)中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風(fēng)直吹處，因該處空氣溫度可比它處低3～4℃。

　　“桑拿天”悶熱、潮濕、氣壓低，細(xì)菌、霉菌滋生繁殖快，應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生。

　　如果你是屬于體質(zhì)虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲，因?yàn)楸苛?、等冷飲中均含有大?a target="_blank">脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖和淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分，吃了冷飲，既影響正常的食欲，又會(huì)增加疼痛，使腹瀉加重。

　　第三，“桑拿天”里，人們感覺(jué)悶熱難忍。此時(shí)要注意調(diào)整好心態(tài)，保持輕松愉悅的心情。