你知道如何輕松愉快地提高基礎(chǔ)代謝率嗎？答案就是經(jīng)常進(jìn)行泡澡，常做沐浴操。利用沐浴時(shí)，做些小體操，一方面藉由稍高的水溫促進(jìn)新陳代謝；另一方面藉由水的阻力，進(jìn)行水柱自然按摩，可以事半功倍的。

　　想邊洗澡邊嗎？首先注意使用的水溫，水溫以30-40度最佳，沖澡后入池，讓水深及胸，先浸泡約5分鐘做體操前的暖身。可以的話，加入兩大匙粗鹽或煮過的海帶水，更能加速?gòu)U物排除。

　　暖身后，雙手往后按住浴缸，撐住身體，雙腳自然伸直或屈膝，將小腿慢慢拉高及胸后，腳尖翹起往上踢，左右替運(yùn)動(dòng)，各10次。這樣可以幫助大、小腿曲線。接著，雙手依舊往后按住浴缸底部，撐住身體，抬起臀部，停留5秒，再慢慢放下，重復(fù)10次。最后一個(gè)動(dòng)作是雙手高舉，腹部緊縮，左右扭動(dòng)上半身。少了汗流浹背的不舒適，相信能讓不喜歡運(yùn)動(dòng)者覺得輕松又容易。

　　您決定開始試試了嗎?持續(xù)一段時(shí)間，您就可以看到美妙的成果，到時(shí)候再告訴大家感覺有多棒。除此之外，您也可以定期讓專家?guī)湍疹櫳眢w曲線，讓身體呈現(xiàn)更具彈性的線條。