毒素

　　毒素是指人體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等，把這些排出去以增加免疫力。毒素來源可分為計(jì)算機(jī)和電子產(chǎn)品造成的輻射、空氣污染的塵埃、食品添加劑等3大方向。

　　警訊

　　當(dāng)臉色出現(xiàn)蠟黃、腸胃漲氣造成胃部外凸、下半身水腫等狀況時(shí)，就表示身體出現(xiàn)警訊。

　　方法

　　排毒的方法較多，一般可分為抗自由基、有機(jī)飲食、有氧運(yùn)動(dòng)等。

　　其實(shí)，人體原本雖有新陳代謝等排毒機(jī)制，但一方面因環(huán)境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精致的飲食和不良生活習(xí)慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。其實(shí)，偶爾試試粗茶淡飯、適度舒緩壓力與情緒，讓身心都有凈空喘息的機(jī)會(huì)，實(shí)在沒時(shí)間，才藉由排毒產(chǎn)品達(dá)到目的。

　　現(xiàn)代人多少都需要排毒，但每個(gè)人的環(huán)境和飲食習(xí)慣不同，要排的毒也有差異，比較好經(jīng)由營(yíng)養(yǎng)師等專家針對(duì)個(gè)人癥狀進(jìn)行指導(dǎo)。大致說來，從12歲進(jìn)入青春期、內(nèi)分泌改變開始，就該多注意腸胃的排毒與吸收，有機(jī)食品、多喝水可減少防腐劑等化學(xué)污染；25歲以后，工作壓力漸增，不但要注意吃得健康，還得注意精神上的紓壓，有氧運(yùn)動(dòng)、泡澡、芳香精油等都是不錯(cuò)的方式。

編輯推薦：從里到外 排毒五步走