3套簡(jiǎn)易瘦手臂動(dòng)作

http://m.luxecare.cn2008-08-19 11:07:13 來源：全民健康網(wǎng)

對(duì)于女人們來說，柔滑圓潤(rùn)的臂膀無疑會(huì)散發(fā)出光彩照人的魅力。倘若你的玉臂不盡如人意，那么從現(xiàn)在開始，為明年夏天做準(zhǔn)備，動(dòng)一動(dòng)身子，迅速奪回“玉臂美人”的封號(hào)吧！

　　瘦手臂運(yùn)動(dòng)一

1、將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。

　　2、左手握著啞鈴，成90度角。

　　瘦手臂運(yùn)動(dòng)二

1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

　　2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　瘦手臂運(yùn)動(dòng)三

1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　　2、維持姿勢(shì)，讓臀部慢慢抬起來。

　　3、維持姿勢(shì)，手肘重復(fù)伸直及彎曲，以重復(fù)10次為一組合。

本文來源：全民健康網(wǎng) 編輯：wuya

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