女星的窈窕身材一向是大家的焦點，她們也常在報章媒體上透露自己維持身材的秘訣，其中運動就是很重要的一環(huán)。

明星(圖庫、文章)愛用的運動有兩大特色：

1.經(jīng)過她們親身體驗，而且覺得有效；

2.簡單方便，每個人都可以做，不需要特別經(jīng)過教練的指導(dǎo)。
 

看著明星們窈窕有型的體態(tài)，妳是不是也想親自體驗她們愛用的塑身操到底多有效，針對四大部位---腹、腿、臀和手，完整呈現(xiàn)女星的窈窕身材的秘訣。

　小腹婆BYE-BYE

＊ 推薦明星：徐若萱、林志玲、吳佩慈、MAKIYO、陶晶瑩。

＊ 說到瘦小腹，幾乎是所有藝人都一致推薦---仰臥起坐，演藝圈放眼望去，擁有令人稱羨的平坦小腹的就非Vivian和莫文蔚莫屬，她們倆也都是這項運動的愛好者唷！想要瘦小腹，做仰臥起坐就對了。

從初中開始，Karen就養(yǎng)成了每天睡前仰臥起坐的習(xí)慣，這是她多年來能一直維持腹部平坦結(jié)實的秘訣。

步驟一：平躺地板上雙手環(huán)抱于胸。

步驟二：運用腹部的力量將上半身提起。
大象腿BYE-BYE

名模們的一向是鎂光燈注目的焦點，所以她們也都各有一套保養(yǎng)雙腿的方式，除了勤做保養(yǎng)外，運動當(dāng)然也是不可缺少。想要跟妳的大象腿說BYE-BYE，推薦給妳三套運動，讓妳也能向素有之名的林志玲、陳思璇和蕭薔看齊。

林志玲
工作的需要常穿高跟鞋，所以在睡前會在床上做踩腳踏車的運動，一方面可以消除腿部的浮腫，另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下腳踏車，妳也能和志玲一樣有一雙??！

 步驟一，平躺在床上，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，雙手自然垂放。

步驟二，將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿肌肉。

步驟三，雙腳輪流重復(fù)step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動，這樣效果才會好。
河馬臀BYE-BYE

女人對于臀部曲線的要求越來越嚴(yán)格，一向高標(biāo)準(zhǔn)的女藝人對于翹臀的向往更是瘋狂，幾乎人人都有一套自己的翹臀秘訣。西方的翹臀代表當(dāng)然首推珍妮弗羅培茲；而臺灣的女藝人當(dāng)中，能與其匹敵大概就屬懷孕前的小S了。不過，最近推出翹臀書的MAKIYO，在廣告中小露身材的實力也不容小覷，現(xiàn)在就來看看她們都做哪些運動吧！

MAKIYO
剛出了一本翹臀書的她，認(rèn)為女生最該注意的兩大部位就是胸部和臀部。推薦給大家，每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部發(fā)生下垂的現(xiàn)象。

步驟一，大小腿約成90度跪在墊子上，雙手伸直撐在地上，身體與地面呈一平行直線

步驟二，將腿抬起向上方踢出。注意手肘不可彎曲，下巴要向內(nèi)縮

步驟三，雙腿輪流step2的動作