針對(duì)OL上班沒(méi)時(shí)間，下班沒(méi)心情運(yùn)動(dòng)的情況。我們來(lái)教你一套簡(jiǎn)單易學(xué)的健身小練習(xí)，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂(lè)，不用花費(fèi)很多時(shí)間和精力，又可保持嬌美的形體。 

預(yù)備姿勢(shì)：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長(zhǎng)頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方。 

一、使頭頸部位的曲線柔美 

按圖所示動(dòng)作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺(jué)到頸部肌肉被拉長(zhǎng)，一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2－4組。 

二、使胸臂部曲線柔美 

動(dòng)作1．兩手相對(duì)，用力推擠20下，再保持此動(dòng)作，默數(shù)10拍，還原。 

動(dòng)作2．按圖所示動(dòng)作均勻呼吸，默數(shù) 10拍，還原。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。 

三、收緊腹部，縮小腰圍 

動(dòng)作1．按圖所示動(dòng)作盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原； 

動(dòng)作2．左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針?lè)较?a target="_blank">按摩10圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2－3組。