臀部對(duì)女人而言有多重要?不妨這么說(shuō)：如果你想當(dāng)個(gè)風(fēng)頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那么它不僅重要，而且值得你絕對(duì)細(xì)心地好好呵護(hù)它。日本男星吉田榮作曾獲得"穿牛仔褲最吸引人獎(jiǎng)"的稱號(hào)，原因無(wú)它，只因那兩半圓滿挺翹的小屁股，被裹在緊得不能再緊的牛仔褲里，散發(fā)出的惹火，著實(shí)令每個(gè)女人心癢難熬。女性尚且如此，更何況號(hào)稱"感官跑在大腦前面"的男人呢?

　　你知道70年代的CalvinKlein牛仔褲為什么紅得發(fā)紫嗎?卡先生在服裝設(shè)計(jì)上的創(chuàng)意當(dāng)然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翹的美臀，這個(gè)70年代的時(shí)尚象征肯定會(huì)失色幾分。

　　除此以外，許多文人和藝術(shù)家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回歸線》中提到："我看到她每晚坐在那兒，圓滾滾的小屁股陷在柔軟的沙發(fā)里，簡(jiǎn)直要令我瘋狂"；19世紀(jì)最善于描繪后街女性的畫家羅特里克，筆下美臀一律是粉白濃膩，豐腴圓滿的臀部與軟玉溫香的大腿相連，好像要滴出蜜汁般的誘人犯罪…… 　這就是為什么你必須好好呵護(hù)你的臀的原因，它可以為你的性感魅力大大加分。

　　什么樣的臀部最完美?

　　男人對(duì)于女性的胸脯有著不同的審美觀，有些人喜歡大一些的，有些人則喜愛小巧型的。但臀部卻沒有這種現(xiàn)象。挺翹、圓潤(rùn)、結(jié)實(shí)是美臀的三大條件，加上彈性的觸感與柔嫩的膚質(zhì)，結(jié)合了視覺與觸感的美臀，能燃起多么狂熱的之火，絕對(duì)超乎你的想象!李玟、藍(lán)心湄、宮澤里惠、瑪麗蓮·夢(mèng)露，這些名震中外的女明星，個(gè)個(gè)擁有令人難以抗拒的美臀。它們各有巧妙：李玟瘦不見骨，藍(lán)心湄結(jié)實(shí)堅(jiān)挺，宮澤里惠擁有少女般的青春嬌俏，而瑪麗蓮·夢(mèng)露則以豐腴的外型寫下潮流史上永恒的性感美臀物語(yǔ)…… 　如果你"先天條件"不佳也不用過(guò)于失望。一般而言亞洲女性因?yàn)轶w型差異，臀部原本就以平扁為多數(shù)，不像西方女性那樣幾乎人人擁有圓滾挺翹的外型。然而，善用一些飲食與運(yùn)動(dòng)的小技巧，對(duì)創(chuàng)造美臀大有裨益，再者與需要依賴荷爾蒙分泌以促進(jìn)相比較，臀的鍛煉更容易收到立竿見影的效果。你以背影不完美為憾事嗎?如試試下面介紹的方法，無(wú)比誘人的翹臀，誰(shuí)都可以擁有。

　　美臀作戰(zhàn)一：美臀飲食
　　想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過(guò)多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以比較好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。
　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者，營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時(shí)就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。

 　醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難；加上地心引力影響，囤積的水份與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn)：減少鈉與增加鉀的攝取。過(guò)量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來(lái)源。至于鉀的補(bǔ)充，就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你的下半身更窈窕。

 　另外，下面這些飲食技巧請(qǐng)謹(jǐn)記在心：盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂"水果水"會(huì)使你不知不覺中吃進(jìn)不必要的添加物。

　　美臀作戰(zhàn)二、美臀運(yùn)動(dòng)
　　英國(guó)著名健身專家古代爾提出下列簡(jiǎn)易美臂運(yùn)動(dòng)：
　　1.面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
　　2.緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。
　　3.在抬腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。 
　　4.重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。

 　另外一套運(yùn)動(dòng)是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它除了可以緊縮臀部曲線，也可治療腰痛。
　 1.仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼腰間，雙腳張開與肩同寬。
　 2.用力抬起臀與腰部使身體成一直線，保持不動(dòng)1-2秒。

　 美臀作戰(zhàn)三：美臀障眼法
 　為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
 　臀部大者：應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束褲，以包住整個(gè)臀部，并修飾腰線。千萬(wàn)不要選擇尺寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來(lái)更不雅觀。
　 臀部下垂：通常大腿的贅肉也會(huì)下垂，所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時(shí)，也必須考慮大腿的部分。建議選擇布料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。
　 臀部扁平：此類型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線欠缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來(lái)挺立有型。
　 牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會(huì)特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長(zhǎng)。

　 　美臀作戰(zhàn)四：趕走橘皮組織
 　所謂橘皮組織，是當(dāng)脂肪細(xì)胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過(guò)多的脂肪細(xì)胞就會(huì)在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現(xiàn)象。
 　想避免，或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象，可以由內(nèi)到外雙管齊下來(lái)進(jìn)行。內(nèi)在方面當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要，同時(shí)多喝水(注意：一定是無(wú)色無(wú)味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)胞廢物，使微循環(huán)健康順暢，以及淋巴排毒功能正?；Ａ馨拖到y(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙，就會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞增大，使局部發(fā)生腫脹。
 　外在護(hù)理則不妨采用保養(yǎng)品與接受沙龍療程。近幾年流行的SlimmingProduct纖體產(chǎn)品雖無(wú)法使橘皮組織百分之百隱于無(wú)形，卻可以借著強(qiáng)化肌膚新陳代謝，使皮膚更光滑、更結(jié)實(shí)，若能與良好的養(yǎng)生原則搭配，將取得收事半功倍之效。提醒你比較好在沐浴后立刻使用纖體產(chǎn)品，因?yàn)楦邷乜墒姑讖堥_，增加保養(yǎng)品的吸收速度。而且要堅(jiān)持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龍接受。