十分鐘的時(shí)間可謂短也。能減肥嗎？能消滅粗腰嗎？

　　肥胖莫過于腰粗，腰粗莫過于腰腹脂肪過多，黃蜂細(xì)腰，確令人夢(mèng)寐以求。為達(dá)到夢(mèng)想，我們堅(jiān)持做這些動(dòng)作：

　　第一套，雙腿并攏、伸直，運(yùn)用腰腹部力量，盡可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開接觸面向上挺直，然后慢慢放落，反復(fù)動(dòng)作。

　　第二套，雙手抱于頭腦后，身體伸直或屈膝，同樣運(yùn)用腰腹部力量，使身體坐起、躺下，反復(fù)進(jìn)行。

　　第三套，運(yùn)用身體的腰腹部分力量向上舉腿，同時(shí)雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞，連續(xù)進(jìn)行。

　　這三套動(dòng)作可單獨(dú)或結(jié)合進(jìn)行，堅(jiān)持3個(gè)月的時(shí)間，周一到周五，夢(mèng)想中的你出現(xiàn)。