走路瘦腿？走路就能讓你擁有一雙漂亮修長結(jié)實(shí)的腿。走路,不限時(shí)間和地點(diǎn),不講究裝備和技術(shù),只需你每天抽出30分鐘來走路，一個(gè)月就能讓你有效瘦腿哦。

      走路瘦腿法要點(diǎn)

　　1、走路的正確姿勢應(yīng)該是腳掌朝前，不要邁"八"字步。

　　2、起步時(shí)腳跟接觸地面，腳趾可以稍微抬起，不要向前伸。

　　3、走路時(shí)，邁出步幅應(yīng)不大不小，與身高相呼應(yīng)，雙手自然從肩膀處前后擺動(dòng)。

　　4、走路時(shí)，脊柱一定要正直，抬頭、平視，兩臂自然擺動(dòng)，手肘微曲。

　　5、挎單肩書包時(shí)，要常換肩，讓兩個(gè)肩膀平均承受重量，以免習(xí)慣變成斜肩。

　　6、走路時(shí)，臀部肌肉要稍收緊，不要松弛擺動(dòng)，大腿向上向下的活動(dòng)幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走時(shí)更不要使腿關(guān)節(jié)過度彎曲。

　　7、走路時(shí)，注意膝關(guān)節(jié)在隨著拍起的腳跟而適度彎曲，而另一膝關(guān)節(jié)一定要伸直。

　　8、后腳離地時(shí)，要腳尖用力；穿高跟鞋時(shí)，應(yīng)糾正后跟離地姿勢。

　　9、挺起胸膛，雙眼前望，不要望地，有助于保持姿態(tài)垂直。

　　10、讓整個(gè)身體前傾約3～5度，但要注意不要只讓上身前傾。

編輯推薦：走路減肥有講究