背部厚厚的脂肪，真的很難消除嗎？看別的女生，一副林黛玉纖細(xì)的模樣，就是會(huì)給人弱不禁風(fēng)的感覺(jué)，實(shí)在是女人味十足，但為什么我就是虎背熊腰的身材，這都要怪我的背部，就是比別人厚上一層，穿上內(nèi)在美，更是把肥肉擠成一圈圈的起伏，唉？看來(lái)我是離女人味很遠(yuǎn)了！

    如果你的背部脂肪，厚得連你自己都受不了的話(huà)，那你就該檢討一下自己了，趕緊想辦法改善厚背的情況，建議你可以利用俯臥上仰的運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)成消滅背部脂肪的目標(biāo)。

    俯臥上仰的動(dòng)作，可以鍛煉到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結(jié)實(shí)，是很好的美背、美肩運(yùn)動(dòng)，但切記上仰的角度不可過(guò)大，絕不可超過(guò)35°，否則很容易傷到脊椎。

    預(yù)備動(dòng)作：

    身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎叉，放置在臀部上。

    步驟1：

    收下巴，將上半身向上仰約35°。

    步驟2：

    再慢慢將上半身放下，回到預(yù)備動(dòng)作。

    實(shí)行方法：

    上半身抬起動(dòng)作共做20次。