陰虛癥中最常見的就是腎陰虛了，腎也和人們的最密切，而冬季是腎主令之時，所以冬季應多補充水分，多吃滋補肝腎、滋陰補陽食品。

　　一些生津養(yǎng)陰的食品如：大棗、銀耳、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、海參等;食物宜清補類而忌峻補，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食品，適量吃一些新鮮蔬菜瓜果，或纖維素、維生素較高的食物，忌吃辛辣刺激性、溫熱香燥食品，少吃煎炸炒爆及性熱上火的食品，忌吃脂肪、糖分含量高的食品。

　　水為陰氣之源，因此，冬季應多喝水。時應注意避免大汗淋漓，因為汗出過多就會損人體之“陰”，因此，防止汗過多是護陰之關(guān)鍵。起居方面應注意除作息時間規(guī)律外，還應早睡晚起。這是因為在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和的積蓄，以達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。