五、“菜越淡越好?！?/P>

　　不少地方不讓產(chǎn)婦吃鹽，菜里一點鹽也不放，這也是不對的。由于產(chǎn)后出汗多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽;因此，產(chǎn)后不應(yīng)少吃鹽，但也不宜吃鹽過多。

　　六、“不能刷牙。”

　　好多產(chǎn)婦在月子里不刷牙，這也是不對的。其實，產(chǎn)婦要比一般人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。因產(chǎn)婦進餐次數(shù)多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一。因此，產(chǎn)后應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，每次進餐后都要漱口。

　　七、“湯比肉有營養(yǎng)。”

　　產(chǎn)褥后應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃肉。

　　八、“吃雞蛋越多越好?！?/P>

　　雞蛋營養(yǎng)豐富也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。有許多產(chǎn)婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影

　　九、“產(chǎn)后24小時后開奶。”

　　一些地區(qū)有產(chǎn)后24小時后才開始給新生兒響其它種類食物的攝取，認(rèn)為開奶早不好。其實正相反，開奶越早越好。因嬰兒吸吮可以促進乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日復(fù)歸。同時，新生兒又能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。

　　十、“滿月即可恢復(fù)。”

　　由于人們都習(xí)慣于把滿月作為產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)。所以，有些夫妻剛滿月時就恢復(fù)了，這樣做為時太早。因為分娩是對子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損失，在4周內(nèi)是不能完全愈合的。我認(rèn)為，產(chǎn)后6～8周恢復(fù)才是安全的。
人們把“分娩”又叫做“生產(chǎn)”是很有道理的——生孩子確實是一項相當(dāng)艱苦的體力勞動！這里，辣媽特意將產(chǎn)后月子各種問題歸結(jié)于此，希望能夠幫助新媽媽你在這項艱苦的工作結(jié)束之后，身體和精神上都盡快恢復(fù)最佳狀態(tài)。

　　產(chǎn)后恢復(fù)計劃

　　身體恢復(fù)

　　孩子終于“沖”出你的身體，以響亮的啼哭宣告新生命的開始。而此刻的你，最想做的事莫過于跌入一堆溫暖又柔軟的枕頭，幸福地沉沉睡去。你的兩腿軟塌塌地沒有知覺(如果你分娩時采用了硬膜外麻醉，就更是如此了)。你全身的肌肉都在疼，哪里都覺得不舒服。當(dāng)然，一切都會恢復(fù)正常的。但是在此之前，我們要告訴你在分娩后可能遭遇的各種身體狀況，以及如何從容應(yīng)對。

　　你的會陰

　　如果你是自然分娩，那么這時會位難免會感覺到酸脹和敏感。如果分娩時有撕裂或者做了側(cè)切，這種不舒服就更明顯了。

　　恢復(fù)計劃：一般醫(yī)院會采用一些物理療法，幫助你盡快恢復(fù)。如果你覺得需要一些止疼藥，可以向醫(yī)生提出要求。洗個熱水澡也能讓你覺得舒服些。你還可以把衛(wèi)生巾放在冰箱里冰一會再使用(就像使用家用的冰袋一樣)。你在小便的時候可能會感覺刺痛，如果是這樣，可以在小便時給自己潑一點溫水。

　　你的腸

　　分娩可能會引發(fā)痔瘡(也有不少人在懷孕期間就已經(jīng)有了這樣的麻煩)。便秘或者是害怕撕裂傷口都有可能讓你覺得分娩后的第一次大便非常困難。

　　恢復(fù)計劃：通常情況下，痔瘡會在幾天后自行痊愈。同時，你要爭取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便會慢慢變得不那么困難。在大便時你可以用一張干凈的衛(wèi)生紙輕壓在縫合處，可以給自己多一些保障。如果是便秘，醫(yī)生應(yīng)該可以給你開一些有緩解作用的藥。

　　剖腹產(chǎn)恢復(fù)

　　像其他任何手術(shù)一樣，剖腹產(chǎn)手術(shù)的恢復(fù)也是需要一些時間的。

　　恢復(fù)計劃：你大約需要在醫(yī)院里呆5～7天。你也許會發(fā)現(xiàn)坐起來和站直都很困難。而且，在手術(shù)后至少六周內(nèi)都應(yīng)該避免提重物或者開車。傷口處要仔細(xì)護理，盡可能讓傷口多暴露在空氣中。如果你發(fā)現(xiàn)傷處有紅腫或者流液，要盡快聯(lián)絡(luò)醫(yī)生，因為這有可能是感染的跡象。

　　筋疲力盡

　　無論是采用哪種方式，分娩都會讓你覺得非常疲憊。再加上又多了一個小寶寶需要時刻照看，你會感覺分身乏術(shù)。

　　恢復(fù)計劃：出生之后，新生兒大約會睡8小時左右。不管你有多么想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。

　　出院回家以后，你的睡眠(包括你的生活方式)就要完全由你的寶寶來主宰了。盡量避免被外人打擾，如果覺得應(yīng)付不過來，可以謝絕一些探望。(不要擔(dān)心，朋友們會理解的。)要學(xué)會在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

　　惡露

　　分娩之后，你的身體會流出一些血樣的液體，有一點像來月經(jīng)。這個過程要持續(xù)2～6周。剛開始的時候，分泌物可能是鮮紅色，之后顏色會漸漸變淺。

　　恢復(fù)計劃：多買一些吸收效果好的衛(wèi)生巾。如果你發(fā)現(xiàn)自己在連續(xù)幾小時的時間里，惡露的量有所增加，不到一小時就需要換一條衛(wèi)生巾，或者分泌物有異味，有大塊的血塊，并出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，就很可能是出現(xiàn)了感染，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。

　　其他的小“驚喜”

　　(1) 浮腫：由于產(chǎn)后身體要排除多余的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現(xiàn)浮腫。經(jīng)常活動一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運動會有幫助。

　　出汗：也是身體排除孕期體內(nèi)增加的體液的一種方式——總得讓多余的水分有個地方去吧。

　　所以，別太介意。想想吧，出汗能幫你減輕體重哦。

　　(2) 產(chǎn)后疼痛：因為子宮的收縮，你可能會感覺到抽搐似的疼痛。不用擔(dān)心，這是正常的子宮恢復(fù)的過程。這種感覺在你喂母乳時會更加明顯。如果覺得有必要，可以向醫(yī)生要求開點止疼藥。

　　(3) 漏尿：在咳嗽或者大笑的時候，你可能會遭遇這種尷尬的經(jīng)歷。做一些鍛煉會陰肌肉的運動可以幫助你恢復(fù)那部分肌肉的彈性。一般來講，這種情況會自行好轉(zhuǎn)。如果長時間沒有改善，請咨詢醫(yī)生。

　　心理恢復(fù)

　　在接下來的這些天里，你將體驗到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當(dāng)然，新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。不管怎樣，總會有些這樣的時候，你的內(nèi)心被某種強烈的情感完全占據(jù)，這些情感可能包括：

　　感到震驚：

　　不管你之前做過多么充分和周詳?shù)挠媱?，分娩是一次異乎尋常的?jīng)歷，對此感到害怕和驚訝是非常正常的。面對遞到你懷里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣，你對寶寶的愛也是需要時間來培養(yǎng)的。所以，放輕松，你會有足夠的時間來愛你的寶寶。這種愛將在以后的日子里瘋狂地生長。

　　感到挫?。?/P>

　　有的時候，分娩時發(fā)生的狀況是不可預(yù)估的。也許你已經(jīng)做好了自然分娩的準(zhǔn)備，最后卻不得不接受剖腹產(chǎn)。也許你需要做側(cè)切，或者要求采取一些鎮(zhèn)痛措施。這些都是很正常的。

　　感到傷心：

　　如果在孩子出生后的3～7天里，你覺得不開心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺得奇怪，這是正常的情緒。調(diào)查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產(chǎn)后憂郁情緒。這種反應(yīng)與孩子的哭鬧無關(guān)，與你自己的情感無關(guān)，而只是體內(nèi)激素水平在分娩后的正常變化導(dǎo)致的。你只需要放松，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會過去。

　　感到郁悶：

　　大約有15%的新媽媽會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。如果你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產(chǎn)后抑郁的可能性就會更大。產(chǎn)后抑郁的癥狀包括疲勞，有負(fù)罪感，易怒，焦慮等等。新媽媽不是在產(chǎn)后42天要回醫(yī)院做檢查嗎，如果你覺得自己的情緒有問題，可以在那個時候咨詢醫(yī)生，尋求幫助。
人們把“分娩”又叫做“生產(chǎn)”是很有道理的——生孩子確實是一項相當(dāng)艱苦的體力勞動！這里，辣媽特意將產(chǎn)后月子各種問題歸結(jié)于此，希望能夠幫助新媽媽你在這項艱苦的工作結(jié)束之后，身體和精神上都盡快恢復(fù)最佳狀態(tài)。

　　產(chǎn)后謹(jǐn)防各種病

　　謹(jǐn)防“媽媽腕”

　　什么是“媽媽腕”？

　　媽媽腕，在醫(yī)學(xué)上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”，是一種在臨床上很常見的手腕在大拇指側(cè)的疼痛。

　　在我們大拇指的根部有兩條肌腱，一條是拇指外展長肌，一條是伸拇指短肌;豎起大拇指時，可以在大拇指的根部手腕處，摸到這兩條肌腱。肌腱就像麻蠅一樣，肌肉的收縮牽動肌腱而帶動手指的運動。如果這兩條肌腱活動得太頻繁，或者是在超過負(fù)荷的力量、不正確的姿勢下使用，肌腱就會受傷，而產(chǎn)生周圍滑液囊的發(fā)炎，造成手腕在大拇指側(cè)的疼痛，而影響手腕及大拇指的活動。

　　如何確定得了“媽媽腕”？

　　媽媽腕疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。癥狀通常是慢慢加重，而不是突然發(fā)生，嚴(yán)重時不但會妨礙手腕的運動，也會影響睡眠，病人會覺得關(guān)節(jié)僵硬，甚至像神經(jīng)痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指蹺起、手腕往小指側(cè)變曲時，疼痛常常會加劇?？煽匆娫谑滞髽锕悄┒饲o突處有一點點水腫，按壓時疼痛。

　　做芬科斯試驗，即將你的大拇指握住，并且將你的手腕彎向小指側(cè)時，因為發(fā)炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯引發(fā)疼痛，就有可能是你得了媽媽腕了!

　　順帶一提，“腕隧道綜合征”是另一種常見的手腕疾病，由于手掌的正中神經(jīng)在通過手掌韌帶時受到壓迫，會發(fā)生手指麻木、感覺像觸電一般、大拇指下方魚際肌萎縮無力的現(xiàn)象，必須與“媽媽腕”區(qū)分清楚。

　　“媽媽腕”的高危險群？

　　1、以下這些活動容易造成媽媽腕：剪布、縫紉、重復(fù)抓握、轉(zhuǎn)水龍頭、轉(zhuǎn)瓶塞等。像是音樂家、打字員、電腦操作員、作業(yè)員等。需要使用手腕與大拇指做重復(fù)動作、手腕常常受到壓迫的人，最常被這個疾病困擾。

　　2、另外一個高危險群，就是懷孕后期的準(zhǔn)媽媽以及產(chǎn)后的媽媽，因為體內(nèi)荷爾蒙的變化，易引起手腕韌帶的水腫，肌腱也變得脆弱;或者是抱小孩的姿勢不當(dāng)、時間太久，也都會拉傷手腕的肌腱。

　　治療措施有哪些？

　　1、急性期

　　A、藥物治療方面：大多數(shù)只要給予口服非類消炎藥，便可減輕疼痛、降低發(fā)炎。

　　B、復(fù)健方面：醫(yī)生會為你定做一個手腕與大拇指的固定副木，請你穿戴4-6個星期，不但可以保護發(fā)炎的肌腱，也能夠提醒你盡量讓患處休息。

　　C、若上述治療并無法達(dá)預(yù)期療效，則應(yīng)配合局部的熱療、電療、超聲波或激光等物理治療。

　　2、急性期過后

　　一旦疼痛稍微緩解，應(yīng)該開始做溫和的垃張運動，包括：

　　A、大拇指的彎曲、伸直、外展、內(nèi)收。

　　B、手腕的彎曲、伸直、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等動作。

　　C、借由上述治療，在部分可以在4-6周內(nèi)得到改善。

　　3、治療方法因癥狀而異少數(shù)嚴(yán)重的病例，保守性治療，仍效果不好時;

　　A、可以局部注射小劑量的、局部麻醉止痛劑，疼痛發(fā)炎現(xiàn)象就能獲得明顯改善，而且很少發(fā)生副作用，不會有口服，產(chǎn)生腎上腺機能抑制、身體水腫、肥胖等缺點。

　　B、在技術(shù)上，唯一要留意的是，不可將藥物注射到肌腱中，以免肌腱斷裂。

　　C、目前標(biāo)準(zhǔn)的方法是使用超聲波定位注射，可以很準(zhǔn)確地指導(dǎo)藥物注射到肌腱四周發(fā)炎水腫的滑液囊之中，而不會發(fā)生肌腱斷裂的危險。

　　4、若是進行以上治療皆無效，或是慢性發(fā)炎疼痛的病人，才建議外科手術(shù)治療。

　　五、如何預(yù)防與保養(yǎng)

　　媽媽腕發(fā)生的預(yù)防以及治療后的保養(yǎng)，最重要的是聽從工程師的衛(wèi)教建議：

　　A、在抱小孩時，盡量不要單手抱、不要抱得太久、不要過分依賴手腕的力量，將小孩靠近自己的身體，以獲得較佳的力學(xué)支撐。

　　B、避免大拇指、手腕的過度負(fù)擔(dān)，像是提重物、拿炒菜鍋、擰毛巾、打保齡球等。如果要做，比較好先有熱身運動。

　　C、一些重復(fù)性的家事，像是烹飪、打掃、縫紉等，做一段時間就要適度休息。

　　辣媽溫馨提示：媽媽腕在女性發(fā)生的是男性的十倍，做爸爸的要多體諒媽媽在先天上的體能差異，家事共同分擔(dān)，以減少媽媽腕的發(fā)生。
人們把“分娩”又叫做“生產(chǎn)”是很有道理的——生孩子確實是一項相當(dāng)艱苦的體力勞動！這里，辣媽特意將產(chǎn)后月子各種問題歸結(jié)于此，希望能夠幫助新媽媽你在這項艱苦的工作結(jié)束之后，身體和精神上都盡快恢復(fù)最佳狀態(tài)。

　　產(chǎn)后須防手腳痛

　　臨床上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些婦女在產(chǎn)后出現(xiàn)手腳疼痛，很多人認(rèn)為是因為在“月子”里受了風(fēng)所致。其實，這種認(rèn)識是錯誤的。

　　婦女產(chǎn)后手痛的主要部位在手腕和手指關(guān)節(jié)等處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，婦女在產(chǎn)后和哺乳期間，由于身體內(nèi)部內(nèi)分泌激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會出現(xiàn)張力下降，因而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛。

　　在這種情況下，如果產(chǎn)婦不注意休息而從事較多的家務(wù)勞動，將會使本來已經(jīng)薄弱的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)疼痛。如果產(chǎn)婦在家務(wù)勞動時使用冷水或受寒冷的刺激，便會出現(xiàn)手痛癥狀。

　　產(chǎn)后婦女的腳痛常常發(fā)生在腳跟部，這是由于腳跟脂肪墊退化所引起的。產(chǎn)后產(chǎn)婦在“月子”里如果不注意適當(dāng)?shù)南碌鼗顒樱_跟脂肪墊也會出現(xiàn)退貨現(xiàn)象，這樣一旦下地行走，則由于退化的脂肪墊隨不了體重的壓力和行走時的震動，會出現(xiàn)脂肪墊水腫、充血等炎癥現(xiàn)象而引起疼痛。

　　如何預(yù)防婦婦產(chǎn)后手腳疼痛呢?首先，應(yīng)注意充分的休息，不宜做過多的家務(wù)勞動，特別要注意減少手指和手腕的負(fù)擔(dān)，例如，給孩子洗澡時夫妻應(yīng)配合，避免由產(chǎn)婦一個人經(jīng)常一手托頭一手洗;洗尿布時一定要用溫水，避免寒冷的刺激。

　　其次，產(chǎn)婦在休養(yǎng)的同時應(yīng)適當(dāng)?shù)南麓不顒樱貏e是“坐月子”后期和出滿月后，要經(jīng)常下地走動，這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退貨避免產(chǎn)后腳痛的發(fā)生，而且能防止產(chǎn)婦體重過分增加，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對改善睡眠，增進食欲十分有利。如果不慎患上產(chǎn)后手腳痛，可以采用一些自我溫炙、熱敷、按摩等方法。溫炙可每日2次，每次5-10分鐘。熱敷用熱毛貼即可，如能加上一些補氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的中草藥效果更佳。還可以用按摩，一般是在痛點處先輕壓后重壓，壓30秒放開15秒，交替進行，注意按壓時不要揉捏，否則會使疼痛加重。

　　如何做好護理

　　母親的是嬰兒天然的優(yōu)質(zhì)“糧庫”，如今更加大力提倡母乳喂養(yǎng)，為使嬰兒的“糧食”供應(yīng)充足，必須做好的護理工作，使其保持最大分泌量。那么如何做好的護理呢?除做好孕期護理之外.產(chǎn)后主要從以下幾方面加強護理：

　　哺乳時間及方法。正常產(chǎn)婦產(chǎn)后半小時即可開始哺乳，這樣可刺激，使乳汁早期分泌。在哺乳前，產(chǎn)婦應(yīng)先洗手，然后將和乳暈清洗干凈。如污垢不易洗凈者，不應(yīng)強擦，以免擦破皮膚引起感染，應(yīng)先用棉棒蘸植物汕浸濕，使污垢軟化，用肥皂水熱水清洗干凈，再用軟毛巾擦干后哺乳。

　　如有凹陷者，應(yīng)在充盈之前，用手不斷地將凹陷的向外牽拉，如不易糾正，可用空的玻璃眼藥瓶，細(xì)端套上橡皮蓋，粗端倒扣在上，用注射器頭刺入橡皮蓋，抽去瓶中的空氣使之形成負(fù)壓，使凹陷的突出，幾分鐘后取下瓶子再用手不斷牽拉已突出的，使之不再回縮。必要時重復(fù)應(yīng)用。

　　皸裂不僅使產(chǎn)婦哺乳時疼痛，并易發(fā)生乳腺炎，應(yīng)注意保護和處理，可局部涂10%復(fù)方安息香酸酊、乙煳酚油劑等，哺乳前將藥物洗去。嚴(yán)重者應(yīng)停止哺乳或通過玻璃罩間接哺乳。

　　脹疼或出現(xiàn)硬結(jié)是由于乳汁分泌旺盛不能及時排空，應(yīng)局部熱敷并用吸奶器將乳汁吸出，直至硬結(jié)消散為止。