新媽咪們在生產(chǎn)完見到期待已久的寶寶后，接著便萌生了“”的念頭?？墒钱a(chǎn)后，不能再用以前年輕時不健康的“快速減重法”，以前也許不吃就會瘦，現(xiàn)在可不同，因為你的新陳代謝速度可能已經(jīng)改變了。若是哺喂母乳的新媽咪，不吃就會影響奶水的產(chǎn)量，寶寶可能就會吃不飽。還有些新媽咪可能暫時陷入了情緒的低潮，反而變得很愛吃東西。

      這么多不同的問題，到底該怎么做才能達成的目標呢?這回我們募集了6位媽咪，擁有不同的目標以及條件限制，他們應(yīng)該如何運用飲食控制來達成目標呢?另外，還有專業(yè)的運動教練，教你如何又健康，現(xiàn)在就站起來跟著我們動一動吧!

　　1.婦產(chǎn)科醫(yī)師的建議：

　　有許多新媽咪會有錯誤觀念，以為懷孕就可以大吃特吃不用在乎身材的問題，針對這樣的觀念，國泰醫(yī)院內(nèi)湖分院婦產(chǎn)科主任鄭志堅指出，準媽咪理想的體重是整個孕期增加12～15公斤，一旦體重過重，不僅造成日后身材肥胖，還可能導(dǎo)致其它孕期并發(fā)癥的出現(xiàn)，例如高血壓、妊娠糖尿病、難產(chǎn)、新生兒異常等危險狀況。

    因此，準媽咪更應(yīng)該要建立體重管理的概念，在懷孕時只要適當?shù)財z取營養(yǎng)，不挑食不偏食，避免體重增加太多，在生產(chǎn)后只要透過飲食調(diào)整與運動，就可以健康甩掉身上的贅肉，恢復(fù)孕前身材。

　　2.專業(yè)營養(yǎng)師的建議：

　　相信有許多女性朋友嘗試過“挨餓”，也許整天就只吃一顆蘋果，甚至都沒有吃東西。振興醫(yī)院營養(yǎng)治療科營養(yǎng)師鐘子雯表示，節(jié)食會使身體的新陳代謝率降低，長時間下來造成肌肉流失，反而沒有減去脂肪，而且體力也會因此下降，采用低熱量(800大卡之內(nèi))節(jié)食方式減重，容易造成低血壓、怕冷、皮膚干燥、便秘、情緒不穩(wěn)等問題。一般建議一星期以減重0.5～1公斤為宜，而減重中的女性，每天攝取的熱量最低不可低過1,200卡(哺乳的媽媽必須再加500卡)。

       這樣的方式，雖然不能短時間減掉很多重量，但若是持之以恒，整個減重期可以減去的體重會更多，而且不容易復(fù)胖，相信這才是各位媽咪們的終極目標吧!

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