哺乳后的放松運(yùn)動(dòng)

　　找到一個(gè)好的姿勢(shì)來(lái)喂食母乳非常重要。雖然坐著比躺著容易控制寶寶吃奶，但還是要多試幾種姿勢(shì)，以便找到最舒服的姿勢(shì)。試著在雙腳下墊一本厚厚的書(shū)，雙腿上再放上一個(gè)枕頭，讓小寶寶可以跟你的胸部齊平。

　　1.坐在地板或床上做腳踝運(yùn)動(dòng)。一腿伸直，腳趾向前，然后彎曲足部，重復(fù)20～30次。

　　3. 接著足部朝每個(gè)方向繞圈，每個(gè)方向各做15次，換腿重復(fù)上述動(dòng)作。

　　媽媽經(jīng)驗(yàn)分享

　　寶寶：丁丁

　　媽媽?zhuān)憾《?暫定)

　　去年2月6號(hào)，我榮升為媽媽?zhuān)铝诵《《?。生完孩子后除了肚子有點(diǎn)鼓外，別的地方還是老樣子，我還竊喜呢，生完寶寶不久就可以恢復(fù)窈窕身材了！

　　沒(méi)想到產(chǎn)后沒(méi)有奶水，小丁丁不停地哭，于是讓媽媽燉豬蹄吃，一鍋一鍋地喝湯吃肉。每天用高壓鍋燉兩只豬蹄，早上喝一小電飯鍋小米粥，外加一袋奶一個(gè)雞蛋，中午除了正常飯菜外，還要吃?xún)芍回i蹄，晚上吃一鍋湯煮面條并佐以蛋糕等小甜點(diǎn)。3個(gè)月后，看著兒子百日照中的我，簡(jiǎn)直像一只大駱駝！

　　兒子已經(jīng)白胖了，我決定開(kāi)始減肥！

　　早飯恢復(fù)到以前的量，但雞蛋牛奶不能丟，甜點(diǎn)一概不要，豬蹄也被我堅(jiān)決戒掉，每天吃?xún)纱嗡?。在身體耐受范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始在跑步機(jī)上跑30分鐘，后來(lái)逐漸到每天1小時(shí)。一開(kāi)始真是難受，天熱我又胖，一跑起來(lái)渾身肥肉亂顫。但為了能夠穿上以前的旗袍，為了兒子能看到一個(gè)漂亮的媽媽?zhuān)а缊?jiān)持住了！

　　我會(huì)趁媽媽帶寶寶的時(shí)候，去逛街，一可以減壓，二來(lái)可以試穿時(shí)尚衣服，檢驗(yàn)自己的減肥成果，也鼓舞自己的斗志。

　　每天早上我會(huì)空腹喝一大杯加檸檬汁的白開(kāi)水，晚上洗澡后，涂上緊實(shí)乳液，白天穿束腹緊身衣。

　　3個(gè)月后，我從75千克減到了60千克，成績(jī)斐然，每當(dāng)看著別人羨慕的眼光時(shí)，我真是為自己自豪。其實(shí)身材不光是一個(gè)人外在的形象，它也會(huì)影響到一個(gè)人的內(nèi)在情緒，改變身材的同時(shí)也在改變自我。美在外表，更在內(nèi)心，希望與有志于減肥的各位媽媽共勉！