* 吃糙米飯或甘薯飯：

　　改吃糙米飯或是白飯中加入甘薯，據(jù)有便秘經(jīng)驗(yàn)的人表示，長期吃上一陣子就會明顯覺得有所改善。

　　* 喝蜂蜜茶：

　　可以每天泡一杯蜂蜜茶來喝，對于緩和便秘效果也不錯，不過如果準(zhǔn)媽媽有妊娠糖尿病的問題，則必須先和醫(yī)師及營養(yǎng)師討論之后，才能使用此方式。

　　* 喝蔬菜汁：

　　每天一早為自己打一杯新鮮的蔬菜汁，一天一杯相信能幫助你解緩便秘的問題。

　　* 糙米飯或白飯中加芝麻：

　　因?yàn)橹ヂ橛袧櫮c的功效，所以多吃對腸胃也有助益。