雖然小華和芳芳有了充分的思想準(zhǔn)備，但隨著產(chǎn)期的臨近，各種不適也在不斷加重，專家告誡她們：除了有孕期疾病需到醫(yī)院診療，減輕不適感只有自己多多體恤、照顧自己了――讓自己更舒適

　　*放松 小華雖在金融系統(tǒng)工作，但她的工作性質(zhì)決定了她常常在單位里“步行”，一天下來(lái)，腰部酸酸、腿腳脹脹是免不了的。小華在專家指導(dǎo)下，有一套簡(jiǎn)便易行的放松方法，回到家放松半小時(shí)人會(huì)覺(jué)得舒服許多：

　　拿兩把椅子，鋪上松軟的椅墊，腳擱在墊子上，背后放一厚厚的靠墊，整個(gè)坐姿感覺(jué)舒服和松弛;盡可能減少周?chē)母蓴_(關(guān)掉嘈雜的電視或收音機(jī))，可以放些節(jié)奏舒緩的背景音樂(lè)，嘴巴閉著，用鼻子緩緩地深吸氣，再用嘴巴將肺里的空氣，慢慢地完全吐出來(lái);身體在吐氣時(shí)得到放松后，輕輕閉上眼睛，保持專心、平穩(wěn)的呼吸，想象輕松、愉悅的畫(huà)面，使自己的心靈也得到放松。如果在睡前也能做一下放松運(yùn)動(dòng)，能很快安然入睡。

　　*腳抽筋

　　芳芳常常半夜被小腿抽筋驚醒，起初難受得不知怎么好，又揉又搓見(jiàn)效不大。那天上班說(shuō)起，同事教給她一個(gè)好辦法，晚上臨睡前，用毛巾熱敷，一旦抽筋立即在地上站直，果然抽筋次數(shù)大為減少，抽筋了也能馬上緩解。

　　*頻尿

　　寶寶大了，子宮壓迫膀胱，小便頻頻，是小華和芳芳也是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)碰到的問(wèn)題。水不能不喝，只有勤跑廁所嘍，可千萬(wàn)不能憋。穿上簡(jiǎn)便易穿脫的外褲(比較好是運(yùn)動(dòng)褲或只有腰間松緊帶的褲子)，褲子口袋里隨時(shí)準(zhǔn)備有手紙，這樣可以在盡量短的時(shí)間內(nèi)“解決問(wèn)題”。

　　*氣喘

　　許是肚子較大，寶寶頂?shù)綑M膈膜，減少了肺容積。動(dòng)作快一點(diǎn)、走路稍急點(diǎn)，芳芳常覺(jué)得有點(diǎn)氣急，她自己想出了應(yīng)對(duì)辦法：平時(shí)動(dòng)作慢半拍，做事打一點(diǎn)提前量，在不影響工作的前提下，盡可能地休息(能坐著做的不站著)，中午找一個(gè)安靜的地方(會(huì)議室的沙發(fā)上)躺一會(huì)兒。當(dāng)然如果是貧血引起的氣喘，可就沒(méi)這么簡(jiǎn)單，應(yīng)該補(bǔ)充鐵劑。

　　*胸口灼熱

　　經(jīng)常有胃酸泛起，怪難受的。起初小華以為自己得了胃病，問(wèn)了“過(guò)來(lái)人”才知道原來(lái)是孕晚期的正常現(xiàn)象，同時(shí)她也知道了改善辦法：不吃碳酸飲料和會(huì)刺激胃酸分泌的食物，多吃堿性食物如牛奶、蘇打餅干等以中和胃酸，實(shí)在太難受，只有請(qǐng)產(chǎn)科醫(yī)生配一些中和胃酸的藥了。

　　*腰酸背痛

　　越到后期，肚子越大，腰酸背痛愈加嚴(yán)重。芳芳自有一套：每天晚上睡前沖淋時(shí)，多化點(diǎn)時(shí)間用稍熱的水沖背部，再用熱毛巾敷;不提重物，如果要拿稍重的東西，蹲下去拿起來(lái)，決不彎腰提;坐著時(shí)盡量讓背有個(gè)依靠;在不影響“形象”的情況下，托住肚子以減輕背部的承受力也不失一個(gè)好辦法;避免體重增加過(guò)快則是根本的減輕腰酸背痛的辦法。