產(chǎn)前產(chǎn)后，對新媽咪來說都重要。女人在產(chǎn)后，生理上發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后的休息和行動對媽咪的身體恢復(fù)速度和程度有著舉足輕重的作用。給你外國專家對坐月子的建議，讓你盡快恢復(fù)，重拾往日風(fēng)采和靚麗。

　　1.休息一天當(dāng)中，要不斷休息，可以喝杯茶、看看報(bào)，或?qū)⒛_墊得高高的。將窗簾掛上，拔掉電話插頭，摟著小寶寶甜甜地睡上一覺，醒來后會感覺精力充沛。

　　2.接待來訪者。月子里比較好有人幫助照顧自己和寶寶，不要讓來訪者打亂了自己的休息時(shí)間。對你來說在不方便的時(shí)間，你一概明確回絕來訪者，或不要陪得時(shí)間太長，以免身體疲勞。

　　3.找人幫忙，不要客氣。讓朋友或鄰居幫助取牛奶，帶著寵物去散步，或帶上小孩去公園，讓家人或兄弟姐妹幫助買菜做飯等。他們都非常樂意幫助你，明確告訴他們你有什么要求、喜歡什么，不必客氣。

　　4.做家務(wù)。月子里不是干活的時(shí)候，干一些適應(yīng)你自己的生活方式的事，別的媽媽在月子里能做的事并不一定完全適合于你。制定時(shí)間表，不管是傍晚散步，還是在浴盆里泡澡，在這個(gè)時(shí)間表中所安排的一切活動，都是為了精神愉快。

　　5.尋找“課間操”。在嬰兒約一周后，產(chǎn)婦至少應(yīng)每周一次到其它地方去輕松一下。當(dāng)然應(yīng)將嬰兒放到家中，可陪朋友吃頓午餐，追尋孕前的個(gè)人愛好，與別談一些孩子以外的話題。這種放松就如同課間操，休息10分鐘一樣，也算是做媽媽期間的精神休息。

　　6.充當(dāng)多與外界接觸，使生活更加充實(shí)?？紤]一些你熱心的問題，尋找一些擔(dān)當(dāng)?shù)臋C(jī)會。比如，做教師；志愿為血庫接電話；以你的職業(yè)特長為非贏利性機(jī)構(gòu)工作等。為社會工作可以使你感覺精力充沛。