第一，主食宜以糙米，麥類(lèi)為主，宜多食豆類(lèi)、紅薯、土豆、汽水等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　第二，宜多食富含粗纖維的蔬菜和水果，如菠菜等。

　　第三，宜多食植物油，如芝麻、花生、菜油等，可潤(rùn)腸通便。

　　第四，宜多食有潤(rùn)腸通便作用的食品，如銀耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。

　　第五，清晨宜空腹飲溫鹽開(kāi)水，淡鹽湯、菜湯、豆?jié){、果汁等。

　　第六，宜多進(jìn)食些富含維生素B族的食物，如粗糧、豆類(lèi)等。