訂了牛奶的人家，飲用時間大多在早晚兩頭。這樣的安排很適宜。早晨，用過牛奶再出門去鍛煉，可以避免空腹上陣，防止出現(xiàn)低血糖和腹中空空的不適感。晚上因“開夜工”而睡得很晚，一杯牛奶算是小小的夜宵。再說，牛奶也確有安神助眠的功效，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　但牛奶不同于白開水，不能如喝水般一飲而盡。比較好是拿出幾塊餅干，邊咬餅干邊飲奶，然后在口腔里慢慢咀嚼，使牛奶、餅干和唾液一起拌勻，然后再吞下去。

　　為什么視口腔為過道的飲用方法不可?。窟@是因為早晨和半夜，胃中食物已消化殆盡，牛奶又是流汁，急急忙忙飲用，牛奶在胃里只是匆匆過客，直流而下，牛奶所含營養(yǎng)成分有許多未被吸收，這不是浪費么？