7、大便必須經(jīng)常暢通，避免過(guò)度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

　　 8、必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對(duì)機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。

　　 9、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變時(shí)，動(dòng)作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。

　　 10、必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞動(dòng)。

　　 此外，預(yù)防腦出血應(yīng)食高蛋白。日本島根醫(yī)科大學(xué)容森幸男教授和他的研究小組，通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明：充分?jǐn)z取鱗介類中氨基酸(氨基乙黃酸及賴氨酸成分多)含量高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠預(yù)防腦溢血(俗稱中風(fēng))。他們將老鼠分成四組，分別用四種不同的食料，即①低蛋白食料(蛋白含量為20%)；② 高蛋白食料(蛋白含量為50op)；③低蛋白加食鹽的食料；④高蛋白加食鹽的食料。喂養(yǎng)四組老鼠達(dá) 30～4O周，結(jié)果，食用低蛋白加食鹽的一組老鼠， 10%因腦溢血而死亡；食用只含低蛋白的一組老鼠，80de因腦溢血而死亡；而用高蛋白加食鹽喂養(yǎng)的老鼠只死了 10%；只用高蛋白喂養(yǎng)的一組老鼠，發(fā)病率為0，而且血壓也低。

　　 該研究小組在做動(dòng)物試驗(yàn)的同時(shí)，受世界衛(wèi)生組織的委托，對(duì)中國(guó)的西藏、北京、廣州等六省市作了流行病調(diào)查表明：血壓的高低與蛋白質(zhì)的攝取量大致成反比。按飲食習(xí)慣不吃魚的西藏人，體內(nèi)的氨基乙黃酸值很低，平均血壓是13.3 Kpa(舒張壓)-20.OKpa(收縮壓)，而體內(nèi)氨基乙黃酸值含量最高的廣州人，平均血壓8.4-13.3Kpa，在50年代人中，幾乎沒有患高血壓的。