內(nèi)分泌對于女性來說非常的重要，不過由于現(xiàn)在很多女性卻常常內(nèi)分泌失調(diào)，有沒有什么方法可以改善這種情況呢？

　　1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　睡眠不足直接會(huì)引起新陳代謝功能紊亂，對于那些經(jīng)常熬夜和生活規(guī)律不正常的人，直接給起敲響了警鐘，為了我們美好的明天，為了我們的好肌膚，我們都應(yīng)該拋除熬夜的壞習(xí)慣。所以愛美的女性一定不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，對于每晚睡眠不足4個(gè)小時(shí)的人，這是一個(gè)很不理智的做法，這是嚴(yán)重透支健康的行為，這會(huì)讓你身體各個(gè)“零件”都受到損傷。

　　一定要保證每天睡眠在7個(gè)小時(shí)左右，高睡眠質(zhì)量這對于保證內(nèi)分泌調(diào)理很有幫助。女性在睡覺的時(shí)候，人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，保證晚上10點(diǎn)之前入睡，這會(huì)人體很多部位達(dá)到最佳的修復(fù)狀態(tài)。

　　另外為了提高睡眠質(zhì)量，不妨借助一些小物件，例如：睡覺之前的2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠讓睡眠更加平緩，在枕頭旁邊放上薰衣草，這能夠讓我們保持放松的狀態(tài)，達(dá)到最佳睡眠狀態(tài)。

　　2、養(yǎng)成適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠減少生活壓力，能夠改善睡眠質(zhì)量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠幫助心臟收縮，很好的提高睡眠質(zhì)量。

　　大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助提高身體機(jī)能，而且能夠幫助，這對于女性來說，這絕對不容錯(cuò)過。堅(jiān)持每周3次、每次半個(gè)小時(shí)，這樣能夠有助于健康。

　　千萬別小看半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，除了能夠消耗人體的熱量，幫助燃燒脂肪，能夠達(dá)到的效果，還能夠把氧氣傳輸?shù)缴眢w各個(gè)部位，提高新陳代謝，效果就會(huì)更加持久。

　　不要老是抱怨自己沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，利用每天午餐后的休息時(shí)間，去公司樓下多多走動(dòng)，不需要出汗，簡單的散步就能夠提高新陳代謝，能夠幫助消耗午餐，有效的解決便秘問題。

　　運(yùn)動(dòng)的333法則

　　有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

　　趕快丟掉沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧!利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。