3、少喝濃茶

　　喝茶不但可以提神，適當(dāng)喝些茶也可以有益健康。而且，茶盅的茶多酚還具有抗氧化作用，可以軟化血管，對(duì)于心腦血管非常有益處。

　　不過(guò)，經(jīng)常飲用濃茶卻會(huì)帶來(lái)貧血哦！

　　茶葉中含有大量的鞣酸，若常常喝濃茶，鞣酸就會(huì)與鐵結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙人體對(duì)鐵的吸收，長(zhǎng)期飲用濃茶就會(huì)引起缺鐵性貧血。

　　特別是飯后，食物尚在胃中，此時(shí)喝濃茶，鞣酸更容易和鐵結(jié)合，阻礙鐵的吸收。

　　所以，盡量減少飲用濃茶。

　　4、飲食注重營(yíng)養(yǎng)、消化，多吃蔬菜與含鐵食物

　　飲食方面，要多吃高營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，比如雞蛋、精肉、豆腐、蔬菜等，要合理烹調(diào)，適量食用，不要食用過(guò)于油膩、過(guò)于辛辣的食物。

　　多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，比如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。

　　另外，多吃一些富含維生素C的食物，比如奇異果、橘子、蘋果等，這樣有利食物中鐵的吸收。

　　推薦：大家可以在家中煮一些蓮子桂圓湯、豬肝粥、當(dāng)歸羊肉、杞子紅棗煲雞蛋等菜肴，這些都可有效改善貧血癥哦！