很多女性之所以會(huì)貧血是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，所以想要避免貧血，可以先從生活習(xí)慣開始改變，改變自己的起居飲食，可以幫助你避免貧血。

　　1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、E

　　體育鍛煉也稱為“動(dòng)養(yǎng)”。不少女性分不清鍛煉和貧血的前后關(guān)系，很多人認(rèn)為正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才會(huì)引起貧血，這是因?yàn)樗齻兓煜恕斑m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉”和“運(yùn)動(dòng)性貧血”的概念。

　　運(yùn)動(dòng)性貧血的多發(fā)人群一般是運(yùn)動(dòng)員，是因?yàn)檫^度劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致紅細(xì)胞破壞增加，以及由于運(yùn)動(dòng)消耗增加及劇烈運(yùn)動(dòng)造成食欲下降，使紅細(xì)胞的構(gòu)成原料減少，造成紅細(xì)胞生成減少，而導(dǎo)致的貧血。

　　要預(yù)防和緩解貧血，運(yùn)動(dòng)前后可以補(bǔ)充維生素C、E，增強(qiáng)細(xì)胞抗氧能力。

　　另外，還要加強(qiáng)營養(yǎng)，保證充足的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)供應(yīng)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不要一味嘗試超越自身的生理負(fù)荷。

　　2、戒煙戒酒

　　吸煙飲酒有害身體健康，這一點(diǎn)大家都知道，不過除此，吸煙喝酒還不利于疾病的恢復(fù)。

　　煙酒均有抑制造血的作用，因此，貧血患者更不要吸煙飲酒。

　　當(dāng)然，要預(yù)防貧血，也應(yīng)該盡量避免吸煙和飲酒。