秋天到來時(shí)，天氣干燥，頭皮難免會(huì)出現(xiàn)干燥瘙癢的癥狀。如果想讓秀發(fā)烏黑發(fā)亮，黑豆，黑芝麻都是讓秀發(fā)變靚麗的食材，不過值得注意的是，過量食用這些食物會(huì)導(dǎo)致你脫發(fā)哦！

　　黑豆含豐富蛋白、胡蘿卜素及維他命a;黑芝麻則含蛋白、鐵質(zhì)、卵磷質(zhì)、脂麻油素等成分，有養(yǎng)顏活血、烏黑頭發(fā)功用，常吃有助減少頭發(fā)枯黃變白。

　　黑芝麻食法：洗凈曬干，用溫水炒熟，碾成粉末，加糖或加鹽，加入粥內(nèi)、豆?jié){或牛奶中飲用都可。

　　黑豆食法：將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止，取出晾乾，撒入幼鹽，放於瓷瓶?jī)?nèi)，每日飯後服兩次。高蛋白質(zhì)食物增加頭發(fā)韌度

　　頭發(fā)全靠血液供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，需要充足的蛋白質(zhì)、鋅質(zhì)及碘質(zhì)，多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質(zhì)食物，能令頭發(fā)光潤(rùn)柔軟，增加韌度。

　　何首烏桑寄生湯令頭發(fā)烏黑

　　材料： 首烏四錢、桑寄生一兩、生姜片、大棗三粒

　　做法： 將材料洗凈，加入十碗清水煮一小時(shí)即成。

　　功效： 長(zhǎng)期飲用可強(qiáng)化氣血，使頭發(fā)烏黑，減少白發(fā)出現(xiàn)。

　　眾所周知，黑芝麻，何首烏等食物有助烏發(fā)，但大量食用會(huì)起到反作用，反讓頭發(fā)脫得更厲害。想用黑芝麻來烏發(fā)，需注意分量，春夏季時(shí)，每日小半勺，秋冬季時(shí)，可吃一勺。