“我每天晚上睡覺之前都得上三趟廁所才能睡著”、“別人來過我家后，我就得把整個(gè)屋都收拾一遍，要不總覺得臟?！薄ⅰ懊看巫叱鲩T之后，都得再回來看一次，不然老覺得門沒鎖好”。

　　您有過這些經(jīng)歷嗎？您正在為此煩惱不已嗎？您正懷疑自己得了什么病嗎？遼寧省人民醫(yī)院心理科主任何茹告訴您：這只

　　是種強(qiáng)迫行為，只要不影響社會(huì)行為，就不是什么病，不用過分憂慮。

　　“現(xiàn)代人由于工作和生活的壓力，很容易造成身心疲憊。如果這種壓力不能及時(shí)排解就很容易患上強(qiáng)迫癥。”何茹表示。

　　“緩解病情最有效的方式是找到自己的‘病因’。然后跳出原來的想法，再想想。”何主任強(qiáng)調(diào)，“關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它，自我心理療法可以幫助壓力大人群緩解壓力和緊張情緒造成的強(qiáng)迫心理，預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生。”

　　以下幾種小方法供大家參考：

　　首先，順其自然法。任何事情順其自然，做完就不再想不再評(píng)價(jià)。特別是完美主義人格者，要學(xué)會(huì)肯定自己，少與他人攀比。

　　第二，宣泄療法。對(duì)家人和朋友說出心理創(chuàng)傷和緊張恐懼心理，把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來。

　　第三，轉(zhuǎn)移注意力。盡可能地把時(shí)間安排得緊湊，使自己沒有時(shí)間去實(shí)施諸如反復(fù)檢查門鎖等強(qiáng)迫行為。同時(shí)可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉和戶外活動(dòng)來充實(shí)生活，減輕強(qiáng)迫心理的干擾。

　　愛清潔、講衛(wèi)生，本是一種良好的習(xí)慣，但某一正常行為重復(fù)次數(shù)過多，以至影響工作，影響正常生活，影響正常人際交往，那么這種正常行為也就成了問題行為[[編輯推薦：強(qiáng)迫癥應(yīng)注意些什么?]]