都說節(jié)食減肥是不健康的，運(yùn)動(dòng)減肥是正確的，但運(yùn)動(dòng)減肥哪里那么簡(jiǎn)單，它是要注意很多東西的，像不標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)是很容易造成肌肉拉傷的，尤其在做引體向上和仰臥起坐時(shí)更容易發(fā)生。

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。在肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯。那么，肌肉拉傷怎么治療呢？

肌肉拉傷怎么治療？

方法一：冰敷

冰敷有止疼的作用，肌肉拉傷后可以及時(shí)用冰袋敷在肌肉周圍，持續(xù)十分鐘左右，可以迅速降低肌張力，導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，這對(duì)緩解肌肉拉傷疼痛的效果是比較理想的。

方法二：吃止痛藥

有的肌肉拉傷患者疼痛難耐，入睡都比較困難，這種情況建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥——英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊主要成份雙氯芬酸鈉，是緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛及各種軟組織風(fēng)濕性疼痛的常備藥?？寡字雇闯掷m(xù)時(shí)間長(zhǎng)且作用穩(wěn)定，對(duì)胃腸道刺激較小。

另外，聯(lián)合英太青雙氯芬酸鈉凝膠，直接作用于疼痛部位，止痛效果更好，且對(duì)皮膚粘膜無刺激。

方法三：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

肌肉拉傷以后患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不可以一直靜養(yǎng)，活動(dòng)的時(shí)候需要結(jié)合自身的情況，避免肌肉拉傷部位劇烈活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要控制好，避免身體過于疲勞導(dǎo)致病情加重。

肌肉拉傷怎么治療也了解了，但有一點(diǎn)需要特別注意，就是如果是癥狀程度比較重的拉傷，比較好不要按摩，不然有可能會(huì)導(dǎo)致拉傷加劇，出血增多。當(dāng)肌肉出現(xiàn)拉傷的時(shí)候，血液會(huì)堵塞在拉傷部位，因?yàn)榧∪饫瓊麜r(shí)肌肉會(huì)過度收縮，可以冰敷患處，能夠有效的讓患處消腫，并且能夠促進(jìn)血液循環(huán)。在肌肉拉傷的時(shí)候，患者要盡可能的放松肌肉，不要使勁，休息一段時(shí)間后拉傷會(huì)慢慢緩解。