說到腰肌勞損，可能還有很多人對(duì)它比較陌生。其實(shí)，腰肌勞損就是一種常見的骨科疾病，主要表現(xiàn)為腰部腫痛、酸痛等。如果平時(shí)不注意，這種病會(huì)反復(fù)發(fā)作。所以要了解腰肌勞損是怎么造成的，這樣才能提醒自己改掉不良的習(xí)慣。

腰肌勞損是怎么造成的？

1.腰部慢性積累性損傷。職業(yè)原因需長期彎腰操作者，或因姿勢不正，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛。

2.急性腰扭傷治療不及時(shí)，或方法不當(dāng)、受傷肌肉未得到充分修復(fù)后遺慢性腰痛。

3.少數(shù)為腰椎有先天性畸形，或其他原因所引起。

腰肌勞損怎么辦？

1.自我保健最重要，保證睡眠，經(jīng)常變換姿勢，注意休息，避免長時(shí)間彎腰弓背活動(dòng)。必要時(shí)可在工作中使用腰圍，但休息時(shí)則應(yīng)解除，以免繼發(fā)廢用性肌萎縮，進(jìn)一步加重腰段脊柱的不穩(wěn)定。平時(shí)可經(jīng)常進(jìn)行“挺腹”或“飛燕”式鍛煉，訓(xùn)練腰部肌力量，以增加末受損害肌的補(bǔ)償調(diào)節(jié)能力。

2.多參加鍛煉活動(dòng)。經(jīng)常需要坐著辦公或?qū)W習(xí)的人，業(yè)余時(shí)間應(yīng)該多參加一些適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，或者其他文體活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的幾率。在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不要用力過大，姿勢轉(zhuǎn)換不要過猛，并要注意在提取重物時(shí)事先要有所準(zhǔn)備，防止因無思想準(zhǔn)備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。關(guān)于腰肌勞損是怎么造成的，可得記牢了，這樣才能避免反復(fù)出現(xiàn)腰肌勞損，提高自己的生活質(zhì)量。