腰肌勞損已經(jīng)不是專屬老年人的疾病了，不少年輕人也患上了腰肌勞損。典型的早期癥狀就是勞損的肌肉通常會(huì)感到酸痛、緊繃或疼痛，嚴(yán)重者疼痛劇烈，導(dǎo)致臥床翻身、坐立位站起等姿勢(shì)突然變化后出現(xiàn)腰部難以忍受的疼痛，特別是受到風(fēng)寒后疼痛的癥狀會(huì)明顯加重。那么，腰肌勞損該怎么治療呢？

腰肌勞損該怎么治療？

1、揉腰,我們用兩手在左右腰部進(jìn)行按摩就好了,知道感覺(jué)到腰部有發(fā)熱的感覺(jué),一般情況下每次按摩5分鐘左右就好了。

2、擊打后背,雙手半握拳頭,在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打,力度以自己能承受住為宜,卻不可太用力,每次擊打10分鐘為宜。

3、腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng),將兩只腳盡量的分開(kāi)以肩同寬的位置,然后雙手叉腰,作好預(yù)備的姿勢(shì),讓腰部充發(fā)的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循環(huán)幾次,這樣可以讓腰中的肌肉得到更好的放松的機(jī)會(huì)。

4、站立,兩腿齊肩,兩只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要盡量的輕,以產(chǎn)生微痛為宜,可以連續(xù)多按摩幾次,直到后腰有發(fā)熱的感覺(jué)為止。

5、雙手叉腰,腰部放松,兩腿以肩膀同寬,腰部可以前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng),也可以利用專用的體育器材來(lái)幫助完成,在開(kāi)始轉(zhuǎn)的時(shí)候幅度要小,以免扭傷,后來(lái)可以漸漸的加大幅度,平時(shí)可以堅(jiān)持每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),腰部疼痛的感覺(jué)可以得到很好的改善。當(dāng)然了因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作的特殊性,所以建議要在飯前做,如果要飯后做的話,也要等飯后兩個(gè)小時(shí)之后。

腰肌勞損該怎么治療？上面這幾種緩解方法可以參考，如果疼痛加劇建議盡快就醫(yī)檢查，以免造成嚴(yán)重的肌肉損傷。