世界上有各種各樣的職業(yè)，有些職業(yè)就比較特殊，比如搬運(yùn)工人，再比如司機(jī)，前者需要體力勞動(dòng)，后者需要坐的時(shí)間比較長就會(huì)長期肌肉勞損。那么，長期肌肉勞損要怎么恢復(fù)呢？

長期肌肉勞損要怎么恢復(fù)？

一、針灸療法：

針灸可以促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)于急性的疼痛有很好的療效。如果是一般慢性肌肉勞損的患者，可以進(jìn)行局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

二、運(yùn)動(dòng)療法：

運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療肌肉勞損最主要的方法。

三、推按療法：

有助于釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除肌肉勞損重要的方法之一。

四、物理治療（包括超音波、電療、冷熱敷等）：

超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用于急性肌肉勞損疼痛的一兩天內(nèi)，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用于慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。

這些都是不錯(cuò)的辦法，但最重要的，是要堅(jiān)持下去哦~