“加油！加油！……”在助威聲中，越搓越勇，馬上跳起投籃時(shí)，卻坐在了地上。球員這時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己小腿肌肉拉傷了。心中滿是怒火與嘆息，在這千鈞一發(fā)之際，自己拖了后腿，連累了隊(duì)友，深深的歉意涌起?？墒牵恢狸?duì)友們正為他向觀眾求助，尋找肌肉拉傷疼痛有什么辦法緩解的答案。

對(duì)于肌肉拉傷疼痛有什么辦法緩解的解答有很多：

第一排有觀眾說(shuō)，讓他不要再跑了，好好休息。用冰塊冷敷一下拉傷的部位。拉傷后24-48小時(shí)內(nèi)選擇冷敷的方式，用毛巾包裹著細(xì)小冰塊或使用冰袋對(duì)患處進(jìn)行冷敷，可以很好的緩解因肌肉拉傷帶來(lái)的腫脹感或陣痛感。

在腿部肌肉拉傷后48小時(shí)，可以采取局部的熱敷方式，幫助減少患處的血液循環(huán)，降低疼痛的狀況。

第二排的觀眾說(shuō)，需要給肌肉拉傷的球員進(jìn)行加壓包扎。加壓包扎可以增加組織間歇的壓力，減少損傷部位的血流量，從而減少出血和腫脹；加壓包扎可以在冷療過(guò)程中或冷療后進(jìn)行，應(yīng)從損傷部位的遠(yuǎn)端向近端牢固包扎，松緊適度，不要過(guò)緊。在加壓包扎時(shí)還應(yīng)注意檢查皮膚的顏色、溫度和損傷部位的感覺(jué)，24小時(shí)后可拆除加壓包扎。

第三排的觀眾也積極講經(jīng)驗(yàn)，讓球員把受傷的腿抬高。在損傷發(fā)生后24~48小時(shí)內(nèi)，盡量將患肢置于高于心臟水平的位置，這有助于減少損傷部位的血流量，從而減輕腫脹和局部淤血；但是由于血流的有效自動(dòng)調(diào)節(jié)，受傷部位只有抬高到心臟水平30cm以上，才能減少血流。

第四排的觀眾說(shuō)，自己曾經(jīng)肌肉拉傷過(guò)，當(dāng)時(shí)直接就醫(yī)，醫(yī)生給開(kāi)了口服的英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊和外用的英太青雙氯芬酸鈉凝膠。醫(yī)生說(shuō)這兩種藥搭配著用，止痛更快，效果更好。我用了之后疼痛很快就消失了，心情也好了很多。

隊(duì)友們記下來(lái)這些方法，然后進(jìn)行分工，有人去找冰塊，有人去找包扎的帶子，有人去買(mǎi)英太青。突然觀眾席上有人吼了一嗓子，“趕緊送醫(yī)院吧，你們也不用太折騰?！?/p>

隊(duì)友們覺(jué)得很有道理，馬上把傷員送醫(yī)治療。

關(guān)于肌肉拉傷疼痛有什么辦法緩解，已經(jīng)進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹。具體的治療步驟盡量讓醫(yī)生親自操作，這樣才能幫助患者更快地減少疼痛，同時(shí)縮短治療的時(shí)間。需要提醒的是，氣溫低、運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有熱身、重量超過(guò)肌肉負(fù)荷、肌力不平均、過(guò)度拉伸、姿勢(shì)不良、重復(fù)動(dòng)作等都比較容易導(dǎo)致肌肉拉傷，所以在運(yùn)動(dòng)前要考慮到這些因素，盡量避免不利因素的出現(xiàn)。