“哎呦，我的腰！”有人說這是咋滴啦，其實是腰肌勞損在作怪。隔壁劉大哥的工作需要經(jīng)常彎腰，還得負(fù)重。這不，形成了腰部慢性損傷，疼痛難忍，你看多耽誤事兒。這種勞損性疾病影響工作影響生活，要及早應(yīng)對。那么，腰肌勞損疼痛怎么緩解？

腰肌勞損疼痛怎么緩解？

1、避免勞累

腰肌勞損不能忽視，在發(fā)現(xiàn)后需要積極調(diào)節(jié)，緩解較有效的方法是避免過度勞累，將不良的姿勢改掉。有的人經(jīng)常彎腰負(fù)重，搬運重物，時間一長腰部的肌肉就會因為勞累過度而受損，這樣肌肉被拉傷，病變的風(fēng)險大。如果可以適當(dāng)休息，同時將不良的姿勢改掉，自然可以好轉(zhuǎn)。

2、適當(dāng)按摩

為了讓腰肌勞損緩解可以適當(dāng)去按摩，有的人肌肉緊張，勞累過度后局部就會產(chǎn)生炎癥，反復(fù)腰痛。如果可以在疼痛時適當(dāng)去按摩，掌握技巧以及力度，按摩后肌肉保持放松，局部的血液循環(huán)良好，有利于炎癥的消除，自然疼痛感緩解。不過，按摩是一門學(xué)問，需要技巧掌握，可不要隨意按摩。

3、用藥治療

主要為非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，常用治療藥物為英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，其主要成分為雙氯芬酸鈉，具有很好的抗炎鎮(zhèn)痛功效。英太青膠囊采用的是緩釋微丸工藝，服用后使藥物廣泛、均勻的分布在胃腸道，在胃腸表面分布面積大，從而提高生物利用度、減少或消除藥物對胃腸道的刺激。同其他非甾體抗炎藥對比，英太青膠囊的不良反應(yīng)發(fā)生率最小。此外還可聯(lián)合外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠，直接作用于疼痛部位，對皮膚粘膜無刺激，安全性高，止痛效果更好。

4、功能性鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉是改善腰肌勞損的方式，有的人因為腰部的用力不當(dāng)或者不良的才留下病根，疾病反反復(fù)復(fù)，而在經(jīng)過調(diào)整后有所改善，此時局部的功能鍛煉不可落下。適當(dāng)去增加腹背肌肉的力量，防止肌肉張力失調(diào)，當(dāng)然，運動應(yīng)該掌握方法，比較好經(jīng)過專人指導(dǎo)，可不要隨意增加強(qiáng)度，以免出現(xiàn)不正確的運動動作帶來二次傷害。

腰肌勞損疼痛怎么緩解的問題回答完了。腰肌勞損的問題不僅體力工作者會有，長時間做辦公室的白領(lǐng)也會有這個問題。腰肌勞損嚴(yán)重的還可導(dǎo)致腰椎退行性病變，傷害更大，因而，及早進(jìn)行有針對性的治療是很有必要的。