現(xiàn)在由于各種壓力以及身體的原因，很多人都會出現(xiàn)失眠的，如果出現(xiàn)失眠不要依靠藥物，而是可以利用飲食來幫助緩解失眠。

　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　飲食是如何幫助失眠患者的

　　對于很多人來說都是會遇到的事情，但是長期失眠的話就對身體產(chǎn)生極大的危害了，很有可能會誘發(fā)其他身體疾病，對心理也會造成極大的傷害，所以治療該病切不可兒戲，一定要盡早，但也要在家中做好病情調(diào)理工作，這對病情的治療也是非常有利的。

　　長期伴有失眠情況，那就是一種身心疾病了，它會直接導(dǎo)致身體其他器官的病變，最大的危害就是腎臟功能損傷，所以對于該病的治療首先要了解病因開始，由于該病多與個人生活習(xí)慣有關(guān)，因此就要從家庭護理開始，首先需要患者保持一個良好的居住環(huán)境，要以清靜舒適為主，并養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，使按時睡眠成為一個良好的條件反射過程。入睡前高度緊張或覺醒;睡眠過程中出現(xiàn)了不適當(dāng)刺激;與習(xí)慣因素，譬如一定要在熟悉的環(huán)境中才能入睡。這些因素不能有效的解決就會影響。在飲食上要避免食用刺激食物，要以營養(yǎng)的補給為主，不可在睡前喝濃茶或者咖啡等等，也不能強制進入睡眠狀態(tài)，在用藥上要堅持用藥標(biāo)準(zhǔn)，不能長期依賴，以免損傷身體器官。

　　專家表示，治療失眠重在調(diào)理，不能過分依賴藥物，這樣可能會起反作用，保持良好的精神狀態(tài)，樂觀面對每一天，保持心情的愉悅度，這樣才能提高生活質(zhì)量，避免睡眠不佳情況的出現(xiàn)。

　　溫馨提示：失眠的危害非常大，作為失眠患者，無論你以前有多優(yōu)秀，一旦被失眠纏身，預(yù)定生活軌跡都將出現(xiàn)偏差，事業(yè)、生活毀于一旦。專家提醒，失眠需要及時治療，患者不應(yīng)放棄對美好生活的追求，要堅信通過合理的治療后該病是可以治愈的。

　　利用飲食來治療失眠是最有效的，這樣既不會傷害身體，而且還可以保護身體，有利于身體保健。