失眠的時(shí)候是最痛苦的，想睡卻又睡不著，有一部分老人也有失眠的痛苦，因?yàn)槔夏耆说钠鞴俟δ芟陆档?，很容易引起失眠，如果老年人出現(xiàn)失眠，那么可以利用食物來(lái)進(jìn)行治療。

　　(1) 酸棗仁酸棗仁具有鎮(zhèn)靜催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。

　　(2)牛奶牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更香更甜，對(duì)治療老年失眠癥更為理想。

　　(3) 靈芝靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營(yíng)養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調(diào)節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價(jià)值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對(duì)長(zhǎng)期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

　　(4) 糯米糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

　　(5) 百合百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。

　　(6) 蜂王漿蜂王漿的營(yíng)養(yǎng)極為豐富,對(duì)焦慮失眠多夢(mèng)患者，均有改善作用。

　　以上五種食療方法有利于幫助老年人盡快進(jìn)入睡眠且可以提高睡眠質(zhì)量，如果家里有老年人失眠的，盡量利用食物來(lái)進(jìn)行治療，少用藥物。