摘要：”當(dāng)您的頭腦中出現(xiàn)這樣的念頭時(shí)，專(zhuān)家提醒，您已經(jīng)進(jìn)入睡眠誤區(qū)了。專(zhuān)家認(rèn)為，睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。所帶來(lái)的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。

　　“為什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把覺(jué)補(bǔ)回來(lái)?！碑?dāng)您的頭腦中出現(xiàn)這樣的念頭時(shí)，專(zhuān)家提醒，您已經(jīng)進(jìn)入睡眠誤區(qū)了。

　　誤區(qū)一：睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺(jué)”，但往往后來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒(méi)有平時(shí)的精神狀態(tài)好。專(zhuān)家認(rèn)為，睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。

　　誤區(qū)二：晚上做夢(mèng)就表明沒(méi)有休息好。夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng)，每晚大約做４次夢(mèng)。但如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認(rèn)為沒(méi)有休息好。

　　誤區(qū)三：飲酒可以催眠?，F(xiàn)實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣能很快入睡，專(zhuān)家認(rèn)為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會(huì)使身體適應(yīng)能力下降。

　　誤區(qū)四：睡眠能儲(chǔ)存和預(yù)支。如果說(shuō)預(yù)支的是超長(zhǎng)時(shí)間的清醒，那么就等于透支生命。過(guò)后的睡眠補(bǔ)償只能緩解過(guò)后的疲勞，而對(duì)于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對(duì)身體的損害，是不能償還的。

　　誤區(qū)五：睡眠障礙不是疾病。據(jù)了解，有８％的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神經(jīng)衰弱。對(duì)于少數(shù)睡眠障礙者來(lái)說(shuō)，有可能是某些尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)形式了。

　　誤區(qū)六：不需要午睡。午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和２４小時(shí)周期是有幫助的。但午睡時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以１５分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發(fā)病率減少３０％。但午睡并非人人適合，體重超標(biāo)２０％，血壓過(guò)低，循環(huán)系統(tǒng)患有嚴(yán)重障礙病的人，往往會(huì)由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

　　誤區(qū)七：可以長(zhǎng)吃。所帶來(lái)的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。這是因?yàn)椋梗担ヒ陨系臅?huì)縮短深睡眠。專(zhuān)家指出，迄今為止尚未找到無(wú)毒副作用的外源性，服用要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　誤區(qū)八：體育鍛煉對(duì)失眠只有好處。體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療，但是不要睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，否則，大腦容易興奮而導(dǎo)致失眠。老人晨練以后不要睡回籠覺(jué)。

　　“飲食結(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營(yíng)養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物[[編輯推薦：晚餐吃粗糧竟然導(dǎo)致失眠]]