瑜伽不僅可以減肥，培養(yǎng)氣質(zhì)，而且不同的瑜伽還有不同的作用，如果失眠，就可以聯(lián)系魚式瑜伽，這樣有助于睡眠。

　　瑜伽起源于印度，修煉瑜伽能使散亂的精神集中并平靜下來，排除外界雜念，達(dá)到放松身體和大腦的目的。魚式可以牽動(dòng)全身的關(guān)節(jié)和肌肉，張弛有度的練習(xí)可解除緊張和疲勞，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，對改善失眠狀態(tài)都很好的功效。此外，這套動(dòng)作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進(jìn)行深呼吸，強(qiáng)化肺部機(jī)能，提高機(jī)體免疫力。

　　魚式瑜伽：蓮花坐姿，將左腳置于右大腿上，右腳置于左大腿上（身體不夠柔軟的情況下，也可以將右腳置于左腿上，左腳靠近會陰處），然后吸氣，用頭頂頂住地面，雙手自然放在大腿上。呼氣的時(shí)候同時(shí)抬高胸部，呼吸5次。

　　此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對練習(xí)者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應(yīng)降低動(dòng)作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手握住腳掌，臉和上身貼于腿上，保持此姿勢，呼吸5次。

　　溫馨提示：初學(xué)者或男性朋友身體難以貼在大腿上，可以留有空隙，一步一步循序漸進(jìn)。

　　魚式瑜伽可以改善睡眠狀況，練習(xí)瑜伽有諸多好處，女性朋友們都可以嘗試，不過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)重在持之以恒。