有抑郁傾向的人要早打“預(yù)防針”

　　值得強調(diào)的是,有抑郁傾向的人要學(xué)會減壓,早打“預(yù)防針”。

　　首先要減輕自己的壓力,學(xué)會生活,懂得娛樂,懂得釋放自己的壓力。平時盡管工作很繁忙,但要忙里偷閑,找出機會暫時丟掉一切工作和困擾,徹底放松身心,使精力得到及時恢復(fù)。

　　遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時,要善于自我疏解,如參加文體、社交、旅游活動等,借此消除情緒,保持心理平衡。建立起廣泛的社會支持系統(tǒng),社會支持系統(tǒng)越完善,身心就越健康,學(xué)會與人溝通,處理好與家人、朋友、同事的關(guān)系,建立起和諧的家庭關(guān)系和社會關(guān)系,就會減輕自己的心理壓力。

　　另外,要有幾個能傾訴自己煩惱的家人或朋友,切忌把責(zé)任和問題都包攬在自己身上,承受過多壓力。一旦出現(xiàn)較明顯的抑郁癥狀,應(yīng)馬上去心理咨詢或就醫(yī)。