抑郁癥測(cè)試和斷定方法

　　北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所副所長(zhǎng)周東豐教授指出，抑郁癥不是普遍意義上的心情不好，一個(gè)人情緒低落，但過兩天就好了，這就不是抑郁癥。抑郁癥有九個(gè)主要癥狀，只要以下這些癥狀至少存在四項(xiàng)，而且持續(xù)了兩周還不能緩解，并且影響到了  抑郁癥與心理障礙的關(guān)系
平時(shí)的正常生活，就需要考慮是否患上了抑郁癥，并及時(shí)找?？漆t(yī)生就診咨詢。
 　　興趣喪失，沒有愉快感；
 　　精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
 　　反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒；
 　　自我評(píng)價(jià)過低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因；
 　　聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對(duì)一些日常生活小事也難以決斷；
 　　反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。
 　　睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙）。
 　　食欲降低或體重明顯減輕。
 　　減退。
 　　除上述癥狀外，抑郁癥還有一些“周邊癥狀”。在亞洲特別是中國(guó)和日本，大多數(shù)抑郁癥患者主要不是情緒方面的癥狀，而是頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體癥狀。因此一些查不出生理原因的軀體癥狀也應(yīng)該考慮是否有抑郁癥的可能，以免延誤治療。

抑郁癥測(cè)評(píng)量表

　　抑郁類量表包括些抑郁的自評(píng)量表和他評(píng)量表，自評(píng)量表如貝克抑郁自評(píng)問卷(BDI)、Carroll抑郁量表(CRS)、流調(diào)中心用抑郁量表(CED-S)、抑郁自評(píng)量表(SDS)；他評(píng)量表如漢密頓抑郁量表(HRSD)、抑郁狀態(tài)問卷(DIS)、抑郁癥狀量表(DSS)；還有為特定人群設(shè)計(jì)的愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表(EPDS)、老年抑郁量表(GDS)、醫(yī)院焦慮抑郁量表(HADS)等。這些量表可以幫助診斷是否有抑郁癥狀，用于抑郁的臨床篩查；評(píng)定抑郁癥狀的嚴(yán)重程度；還可以用來觀察在治療過程中抑郁的病情變化，作為療效的判定指標(biāo)。當(dāng)您需要進(jìn)行測(cè)試時(shí)，請(qǐng)參看具體的量表介紹，選擇相應(yīng)的量表進(jìn)行測(cè)查。

抑郁癥自我診斷的簡(jiǎn)便方法

　　心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，同時(shí)具備以上典型癥狀的患者并不多見，很多患者只具備其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，嚴(yán)重程度也因人而異。因此，抑郁癥有時(shí)很難與一般的短時(shí)間的心情不好區(qū)分開來。一個(gè)簡(jiǎn)便的方法是：如果上述的不適在早晨起來時(shí)嚴(yán)重，下午或晚上有部分緩解，那么，患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節(jié)律變化。
抑郁癥的自我測(cè)試和斷定方法
　　請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下問題，圈出最適合自己情況的分?jǐn)?shù)，然后將分?jǐn)?shù)累加，每一項(xiàng)的得分為：“不是”為0分，“偶爾是”為1分，“有時(shí)是”為2分，“經(jīng)常是”為3分。
 　　1.你是否感覺沮喪和憂郁？
 　　2.過去常做的事，現(xiàn)在做起來是否感到吃力？
 　　3.你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？
 　　4.你是否容易哭泣或感覺很想哭？
 　　5.過去常做的事，你現(xiàn)在是否興趣減低？
 　　6.你是否感到坐立不安或心神不定？
 　　7.你是否晚上不服藥就很難輕松入睡？
 　　8.你是否一走出自己的房間就感到焦慮？
 　　9.你是否對(duì)周圍的事物失去興趣？
 　　10.你是否毫無原因地感到疲倦？
 　　11.你是否比平時(shí)更愛發(fā)脾氣？
 　　12.你是否比平時(shí)早醒，醒后就再也睡不好了？
 　　得分在15分以上，說明你應(yīng)到醫(yī)院就診。得分在5～15分之間，說明你有一定的抑郁情緒，也應(yīng)尋求醫(yī)學(xué)幫助。如果你有自殺或傷害他人的念頭，請(qǐng)立即告訴醫(yī)生。

測(cè)試你是否有抑郁癥

計(jì)分標(biāo)準(zhǔn) 回答“是”得1分，回答“否”得0分，然后計(jì)算總分。
測(cè)試結(jié)果
0~4分：你的心理基本正常，沒有抑郁癥狀。
5~10分：你有輕微的抑郁癥狀，可采取自我心理調(diào)節(jié)，保持樂觀開朗的心境。
11~20分：你屬于中度的抑郁，要找醫(yī)生咨詢，并進(jìn)行必要的診療。
21~30分：你精神明顯抑郁，癥狀非常嚴(yán)重，你應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生給你治療，同時(shí)應(yīng)進(jìn)行精神上的自我訓(xùn)練，讓自己及早從消極、壓抑的情緒中解脫出來。
心理評(píng)析
抑郁癥是一種常見的情緒障礙性疾病，發(fā)病的主要原因是當(dāng)前社會(huì)生活節(jié)奏緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈，從而導(dǎo)致生活和工作壓力加大，使心理的負(fù)擔(dān)越來越重，人格和個(gè)性方面出現(xiàn)消極、多愁善感、思考問題極端、過于追求完美、不善于表達(dá)情感等情況。抑郁癥表現(xiàn)在軀體上的癥狀，一般為睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急等。
對(duì)付抑郁癥的策略：
1、注意睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)。
2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)。
3、將歡樂帶入工作和生活。
4、建立可靠的人際關(guān)系