久坐不動(dòng)的上班性質(zhì)，讓不少上班一族被痔瘡盯上．那么白領(lǐng)一族該如何防治痔瘡呢？

　　1、定時(shí)排便

　　專家指出，得痔瘡和便秘有很大關(guān)系。正常排出的大便是成形軟便。如果大便結(jié)實(shí)堅(jiān)硬，就會(huì)造成排便困難而延長(zhǎng)如廁時(shí)間，直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙。預(yù)防便秘要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨著起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以把如廁時(shí)間安排在早、中、晚飯后為好。

　　2、調(diào)節(jié)飲食

　　專家提醒，有許多職業(yè)女性都對(duì)咖啡情有獨(dú)鐘，但是咖啡和酒都屬于刺激性的飲料，會(huì)對(duì)直腸黏膜產(chǎn)生刺激作用，并使之充血，造成排便時(shí)灼痛，不利于痔瘡的治療。在日常飲食中，應(yīng)注意多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。它們能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便不會(huì)積存而壓迫靜脈血管。同時(shí)，得了痔瘡要增加飲水量，特別是每天清晨醒來后喝一大杯水，對(duì)清潔結(jié)腸、預(yù)防便秘作用很大。另外，要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤(rùn)腸通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、黑木耳等。