夫妻之間都想要一個(gè)健康的小寶寶，可是多種因素決定著生育的寶寶是否健康，怎樣做有助于提高精子質(zhì)量呢，這是很多男性朋友在關(guān)注的一個(gè)健康話題，為了大家能夠更好的提高精子質(zhì)量，建議男性朋友應(yīng)該采取正確的保健措施，這樣才能有效的提高精子質(zhì)量。

頻率，有些準(zhǔn)爸媽們?yōu)榱思訌?qiáng)命中率，以減少同房的次數(shù)來提高精子質(zhì)量。其實(shí)，若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會(huì)有所增加，但精子的活動(dòng)度和存活率卻會(huì)下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當(dāng)增多。

多吃富含鋅的食物，與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

怎樣做有助于提高精子質(zhì)量?缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

為了保證優(yōu)質(zhì)的精子，未準(zhǔn)爸爸在生活中要多加注意。防止身體肥胖，男性過于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量(檢查方法有哪些)。另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀!

上述為大家介紹的就是怎樣做有助于提高精子質(zhì)量，為了自身健康著想，建議男性朋友務(wù)必要在平常的時(shí)候養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，這樣才能深入有效的解決健康的難題。