是維持夫妻情感的重要元素，想要更有質(zhì)量，男性必須有強大的性能力，隨著社會節(jié)湊的加快，不少男性朋友的性能力越來越差，早泄男現(xiàn)象頻繁多見，怎樣做有助于提高，大家應(yīng)該在湖中身體調(diào)理，在生活中注重保健，才能真正的提高。怎樣做有助于提高？

4種食物也是的殺手

1、紅肉：過多的紅肉，可以失衡男人的天然激素水平下降，使之更難得到激發(fā)。

2、酒精：雖然酒精可以使人產(chǎn)生生理需求，但過多飲酒會造成麻煩，反而滅了性致，所以絕對不要放縱。

3、大豆：儘管大豆是蛋白質(zhì)的重要來源，有太多的大豆會影響你的，因為它會降低你體內(nèi)的睪丸激素水平和降低精子數(shù)量，所有這些都會降低。

4、巧克力：巧克力絕對是令人愉快的，因為它充滿了素和，兩種成分，導(dǎo)致人體釋放的激素快樂，但可可中還含有令人昏昏欲睡的成分，會降低欲望。

提高可試試5個方法

更換避孕方式。激素變化嚴重影響，而避孕藥會減少體內(nèi)睪丸激素的產(chǎn)生，進而降低。某些避孕藥還會導(dǎo)致疼痛。因此，與醫(yī)生商量，換一種避孕方式可能有助于改善。

查查其他藥物。除了避孕藥之外，某些處方藥可能導(dǎo)致降低的關(guān)鍵原因。比如降壓藥、制酸劑(治療胃食管反流病)、抗焦慮藥物和抗抑郁藥等。如果某藥物最可能是罪魁禍首，那么不妨與醫(yī)生商討，更換另一種副作用更小的藥物。

怎樣做有助于提高？計劃更多夫妻約會。每逢周末，夫妻總是窩在家中看電視、上網(wǎng)，這會扼殺。如果夫妻有更多的周末約會，一起走出去，來次老式約會，看場電影或外出就餐，有助于重燃浪漫，重溫初戀的溫馨。為了“夫妻約會”能順利進行，孩子可交給保姆、家人照看。

共分家務(wù)活。工作忙碌一天之后還得回家做另一項“全職工作”———帶孩子;等孩子睡覺后，還可能要忙活帶回家的工作，“夫妻親熱”被迫退居二線。如果夫妻雙方都要工作，比較好兩人平分家務(wù)活，盡量避免因為所有家務(wù)一人承擔(dān)而導(dǎo)致的筋疲力盡，性趣寡然。

讓臥室變?yōu)椤袄寺丝臻g”。因為做了噩夢，孩子會爬上父母的床，一些人也愛將寵物貓或?qū)櫸锕穾?。殊不知，這些都會成為“性趣殺手”。因此，要保持夫妻正常，臥室比較好鎖上，這樣會讓雙方更加放松，也會感到這種環(huán)境更加性感浪漫。

上述為大家介紹的就是怎樣做有助于提高，建議男性朋友在生活中務(wù)必要做好針對性的調(diào)理，保持一個好心態(tài)，積極做好日常的鍛煉，從而才能更好的提高。