熱量與體重絕對有關(guān)系，當(dāng)吃進(jìn)去的卡洛里多于身體活動所需，多余的熱量就會變成脂肪存起來沉淀在身體各處。因此，想讓體重降下來，卡洛里的控制絕對有必要。

        正在減肥的，腦中一心一意只有卡洛里再少一點的想法，什么營養(yǎng)均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。注意，當(dāng)你只想以少取勝的時候，美麗也在不知不覺中溜走。

        有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。

        首先是蛋白質(zhì)。

        營養(yǎng)學(xué)老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質(zhì)則要維持一定。因為蛋白質(zhì)具有修護(hù)身體組織的功效，而且許多生理機(jī)能的產(chǎn)生協(xié)調(diào)都得靠它。將蛋白質(zhì)的熱量猛減的結(jié)果，頭發(fā)沒光澤，連精神也好不起來。

        另一項就是纖維質(zhì)、維生素的補(bǔ)充。

        這可是保持肌膚水嫩白必定攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會幫你處理得好好。

        最后是鈣質(zhì)礦物質(zhì)的攝取。

        這些生長期必備的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。