減肥事實上并不難，如何減下來不復(fù)胖才是重點，如果減肥只是一種方法，那么減下來一定會再胖回去；如果減肥是一種生活習(xí)慣，瘦下來才不會再胖起來。所以正確而有效的減肥應(yīng)是正常、生活化的飲食減肥。 

  　 材料： 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。
　　做法： 以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料用小火煮到菜軟為止。 

　　煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗?！?gt;>>減肥mm必讀 防止反彈九招

　　第1天：

 　　只吃水果，配「湯」各種水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低)，只能喝不加糖的飲料。

　　第2天：

 　　只吃生菜，可以配「湯」吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，但別吃豆類或玉米；晚餐時，可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。

　　第3天：……>>>3日減9斤，絕對掉脂三日餐

 　　水果、生菜和「湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未的話，體重應(yīng)己減掉5磅(2-3公斤)左右，可以**高興一下，但仍要繼續(xù)加油哦！

　　第4天：

 　　吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、「湯」，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質(zhì)和鈣，以抵擋想吃含糖食物的欲望。

　　第5天：……>>>瘦小腹湯飲！三招居家掉脂

 　　只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉)，最多可吃10-20(0.37-0.7公斤)的牛肉和6個蕃茄，今天最多喝6-8杯的水，才能洗掉身體中的酸性，別忘了至少喝1次湯。

　　第6天：

 　　牛肉和蔬菜可以吃個痛快，想大吃2~3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當(dāng)然至少得喝1次湯。

　　第7天：拯救身材5吃法

 　　本日可略事休息，采正常進(jìn)食即可。

　　一周內(nèi)可瘦10-17磅(4.5-7.7公斤之多)，不過切記至少得放松2天，才再開始下一回合。

　　七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸常豢示坪推渌嬃?，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。安全 9種食物刮你“油水”

　　從今起7天內(nèi)，減重者必須遵循此食譜進(jìn)食，覺得餓時就喝「湯」，它會增加卡洛里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，湯」不僅可消耗脂肪，還有幫助消化系統(tǒng)的功用。