不喝碳酸飲料只喝百分百果汁，晚餐就以青菜沙拉代替，這樣的餐但本該夠ＳＬＩＭ，可是身體還是像個(gè)充了氣的小皮球，怎么看都沒有瘦的跡象？除非是遺傳，否則喝水就胖的體質(zhì)肯定不干你的事．對(duì)照以下各條，糾正你的錯(cuò)誤飲食觀念，窈窕當(dāng)然很快找上門來．

　　原味酸奶VS果肉酸奶

　　酸奶一直被ＭＭ們奉為和美容的最佳餐點(diǎn)，豐富的乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能，還能促進(jìn)體內(nèi)廢物的代謝，加上越來越多的水果口味，對(duì)既貪吃又愛美的女生胃口．

　　隨著果肉酸奶和果味酸奶的層出不窮，原味酸奶逐漸也不受寵愛．但是專家提醒，大口吞掉那勺草莓果粒的酸奶時(shí)，可能也把大量卡路里吞進(jìn)了肚子呢？

　　營養(yǎng)學(xué)專家指出，以牛奶為原料的酸奶，除脂肪和熱量較低外，還擁有豐富的營養(yǎng)成分，但為求口味的多變性和美味，現(xiàn)在市場(chǎng)上更多的非原味酸奶，多被加入了過量的糖分與食用色素，熱量也會(huì)急劇升高．比如３杯２００ＭＬ的水果酸奶，就相當(dāng)與兩碗米飯的熱量．假若想以喝酸奶的方法減重，比較好選擇含有高纖維質(zhì)并能增加飽足感的新鮮水果，搭配低脂原味酸奶，才不至于適得其反，越吃越胖．

　　純黑巧克力VS牛奶巧克力

　　吃巧克力肯定會(huì)長胖？當(dāng)然不是對(duì)于最嗜好甜食的女生來說，選擇純黑巧克力，比吃其他甜品，喝熱可可要健康纖瘦得多．臺(tái)灣曾有一本專門研究巧克力的書中指出，巧克力是一種抗氧化劑，它不僅含有豐富的兒茶素，具有抗癌和防老的作用，對(duì)于喜愛甜食的女生，也不足以影響其效果，還能幫助穩(wěn)定不安情緒，降低暴食的欲望和沖動(dòng)。

　　水煮青菜VS青菜沙拉

　　使用新鮮蔬果，確實(shí)是飲食控制里的有效方案之一．不過假若添加過多佐料，反而容易使人陷入ＦＡＴ的陷阱．

　　撒在生菜沙拉上的花生碎或者核桃仁，內(nèi)含的豐富脂肪每１００Ｇ就有４００卡．而用來為生菜增添香氣和柔滑味覺的蛋黃醬或者沙拉醬，光是小小一勺，就高達(dá)１１０卡，比同等分量的巧克力還要高出許多．

　　想以青菜代替主餐中其他食物的女生，直接生食或以熱水燙煮，再搭配少許鹽，效果會(huì)明顯很多。