凡是女性都希望自已擁有健美的胸脯，一對(duì)堅(jiān)挺結(jié)實(shí)、充滿女性魁力的，這里介紹一些使胸部健美的方法供你選擇試用。

　　1、經(jīng)常游泳。游泳運(yùn)動(dòng)除了對(duì)肺部和身材健美有益之外，對(duì)的發(fā)育及健美最有幫助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強(qiáng)韌，使增加豐滿程度。

　　2、水攻法。即利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部，通過(guò)水流對(duì)胸部皮膚的沖擊作用，促進(jìn)血液循環(huán)，又可預(yù)防胸部皮膚的松弛。

　　3、胸部健美運(yùn)動(dòng)。

　?。?）每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使豐滿。

　?。?）雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動(dòng)作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復(fù)做10次。

　?。?）仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動(dòng)作，并保持片刻，重復(fù)做8次。

　　4、自身按摩。淋浴后或睡覺(jué)前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由兩側(cè)向中央及向上，作描畫圓圈的小動(dòng)作，應(yīng)避免觸及。也可用兩手掌由下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。