美胸操巧
　　女人都希望能夠成功而胸部不“縮水”，權(quán)宜之策是鍛煉胸肌，令胸部堅(jiān)挺一些。
　

　　簡(jiǎn)易舉重：

　　1.躺在地上，雙膝屈曲。

　　2.緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

　　3.將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。

　　4.將啞鈴慢慢放下，吸氣。

　　5.重復(fù)動(dòng)作3至4次。

　　掌上壓變奏：

　　1.跪在地上。

　　2.俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩寬。

　　3.保持背部挺直及臀部收緊。

　　4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5.當(dāng)落到最低點(diǎn),慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6.重復(fù)動(dòng)作4~5次。