夏天馬上要來臨了，胸前豐滿的女人們招搖過市，而胸部小小的卻不敢穿比基尼，不敢穿漂亮的V領(lǐng)長裙？為什么有時候胸部沒有豐滿，反而多了贅肉？難道等第二年，還要繼續(xù)這樣令人不滿的狀況嗎？
　　
　　需要營養(yǎng)
　　
　　除去遺傳因素為最大主因外，均衡攝取營養(yǎng)是胸部豐滿堅挺的基礎(chǔ)。發(fā)育成熟的胸部，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少決定胸部的大小。但偏偏許多女性為了減肥，刻意地節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，營養(yǎng)匱乏了，當(dāng)然胸部也會跟著縮水。所以要想有豐滿堅挺的胸部，就一定要先從營養(yǎng)的補充入手。
　　
　　如今市場上有許多產(chǎn)品，但都不如食療來得方便和安全。不過雖然健胸的食物很多，但要注意全面營養(yǎng)的攝取，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，如魚、肉、蛋、乳類食品，尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的谷類、豆類。請記住維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。還有蛋白質(zhì)和脂肪能增進(jìn)胸部海綿體膨脹，也有很好的功效。
　　
　　食譜美麗的玫瑰牛柳
　　
　　用時：15分鐘
　　
　　用料：
　　
　　橄欖油………………………………………………10ml
　　
　　牛柳………………………………………………150克
　　
　　洋蔥………………………………………………50克
　　
　　番茄醬………………………………………………20克
　　
　　糖……………………………………………………10克
　　
　　白醋………………………………………………10克
　　
　　鹽………………………………………………………2克
　　
　　玫瑰……………………………………………………1朵
　　
　　熱量約800千卡
　　
　　做法：
　　
　　牛柳切片放盆中，用糖、鹽腌制10分鐘備用。
　　
　　鍋中加橄欖油，炒熟洋蔥圈裝盤襯底。
　　
　　將腌制好的牛柳放油中煎熟，放在洋蔥圈上備用。
　　
　　熱鍋再放入少許油，用番茄沙司、醋、檸檬汁和糖、鹽調(diào)制成味汁，出鍋澆在牛柳上。
　　
　　玫瑰花瓣可以略煎，撒在牛柳周圍即可。
　　
　　營養(yǎng)指南