這道菜肴不但秀色可餐，口感豐富鮮美，更含豐富礦物質(zhì)，可促進(jìn)荷爾蒙分泌，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)，也對養(yǎng)血生肌、美化肌膚、健美身材大有幫助。
　　
　　不只是牛柳，你可以挑一塊好牛肉做成你愛吃的佳肴。比如牛排、牛丸、牛肉餡餅等。
　　
　　輔助鍛煉促進(jìn)進(jìn)程事半功倍
　　
　　補充均衡營養(yǎng)的同時，【文章整理by健康飲食網(wǎng)foodwang.com】也不要忘記加強胸部肌肉鍛煉：如適當(dāng)做些擴胸運動，俯臥撐或擴胸健美操等，會讓你的進(jìn)程事半功倍。所以每天5～10分鐘的胸部鍛煉會讓你有驚喜的發(fā)現(xiàn)。
　　
　　食譜花海鮮蛋羹
　　
　　用時：15分鐘
　　
　　用料：
　　
　　雞蛋……………………………………………………2個
　　
　　熟肉末………………………………………………20克
　　
　　蝦仁…………………………………………………20克
　　
　　木耳……………………………………………………5克
　　
　　小紅辣椒……………………………………………5克
　　
　　鹽………………………………………………………5克
　　
　　香蔥……………………………………………………3克
　　
　　芝麻油（香油）……………………………………5克
　　
　　熱量約250千卡（1～2人份）
　　
　　做法
　　
　　將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻；木耳用水泡發(fā)后剁碎，小紅辣椒剁碎。
　　
　　把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌。
　　
　　將蛋液放入蒸籠，水開后繼續(xù)蒸10分鐘。
　　
　　蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
　　
　　營養(yǎng)指南
　　
　　雞蛋和芝麻油（植物油）是比較好的美食之一。這道佳肴不但可以，還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期，非常適合早上或者晚上食用。
　　
　　其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的效果。
　　
　　記住人一天吃兩個雞蛋就夠了。
　　
　　如果不喜歡吃肉末或者您吃素，完全可以不放。