新陳代謝不流暢也是使人肥胖的原因之一。新陳代謝不流暢，人體無法正常排除廢棄物，脂肪也無法正常燃燒，因而只能堆積在下半身。

　　新陳代謝不流暢的人即使減少飯量也無法實現(xiàn)的效果。對于這一類人來說，最合適的方法是呼吸法。

　　以下介紹的是腹式呼吸法，該法能將新鮮的氧氣有效地供應(yīng)到體內(nèi)，刺激肌肉、提高代謝效率，最終造就健美的身材。

　　大腿后側(cè)

　　右腿向內(nèi)彎曲后坐在地上。左腿張開、伸直，此時要保持背部姿勢正直。 

　　左：(吸氣)將伸直的腿移動到身體后側(cè)，腳腕保持直角，可略微彎曲膝部。

　　右：(呼氣)將上體盡量向伸腿的反方向扭轉(zhuǎn)，盡可能避免彎腰。左右交換各做2次。

　　大腿內(nèi)側(cè)　

　　左：(吸氣)坐在地上，將右腿向外側(cè)彎曲，左腿伸向前方，吸氣。動作要領(lǐng)是前伸的腿部膝蓋內(nèi)側(cè)緊貼底面。

　　右：(呼氣)呼氣，同時用右手撐地，將上體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右交換進行，各做2~3次。

　　小腿 

　　(吸氣)雙腿伸直，腳腕保持直角。將腳掌貼在墻壁上亦可。保持姿勢吸氣。

　　(呼氣)保持膝蓋伸直的姿勢，用雙手抓住腳尖，呼氣的同時將上體向前伸。

　　膝蓋后側(cè)

　　(吸氣)張腿坐下，略微伸直腳背。伸直膝蓋的同時將膝蓋內(nèi)側(cè)貼于地面，并吸氣。

　　(呼氣)呼氣，想象腹部貼地，將上體向前傾，直到膝蓋彎曲為止一直前傾。反復(fù)進行3~4次。