肌肉型                           脂肪型                            浮腫型

 
　　有沒有發(fā)覺你雙腿沒啥線條，有點肥又有點粗呢？想改善的話，總有辦法呢！我們可以配合運動同用品一齊用，把雙腿變得更加修長！首先，大家要了解一下自己是屬于哪一種腿型，然后配合以下的示范運動， 只要持之有恒，保證你有一對靚靚喔！

　　肌肉型：你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋拉長，那自然雙腿望上去會修長！

 　　推薦練習：

　　1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

　　2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側。

　　脂肪型：脂肪型的人缺少運動，容易令雙腿積聚脂肪。所以燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。

 　　A1、雙手叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望。

　　A2、將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重復做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋。

　　浮腫型：浮腫型雙腿是因為甚少運動，雙腿血氣運行得不好，所以有腫脹現(xiàn)象。適當運動，行多些路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感，亦不會這幺腫啦！

　　A1、腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以呢個姿勢步行。每日最少行20分鐘。

　　A2、步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。即步行時，先由腳跟開始行.

　　了解自己的腿型，選定合適的方案，經(jīng)過持之以恒的努力，你也可以擁有令人艷羨的漂亮腿形！

　　動作1-4以做10次為一組，一天做一組就能收到減腹的效果。