美眉們冬天最痛恨的莫過于蘿卜腿了，美麗的靴子套不上，緊身的褲子穿不了，都是它害的！那到底要怎么樣才能告別這討厭的蘿卜腿呢？

　　蘿卜形成原因

　　1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。
 
　　2.長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。
 
　　3.不正確的運(yùn)動方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。

　　戰(zhàn)前簡單準(zhǔn)備

　　許多人以為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應(yīng)該減少腿部運(yùn)動。其實(shí)走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動，都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動，只要每次運(yùn)動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束，讓拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事羅！

　　向蘿卜宣戰(zhàn)，動起來

　　一 揉捏按摩法

    口訣：一壓、二揉、三捏、四拍

    方法：1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

　　2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

　　3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。
 
　　二 階梯趕兔法

    口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
    方法：1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩(wěn)的東東才行喔！)，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。

　　2.慢慢將腳尖踮起來，在最高點(diǎn)停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點(diǎn)。

　　3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個人情形增加次數(shù)。